intensité

Exercice: facteur de protection important pour notre santé

Qu'est-ce qui est important pour rester en bonne santé? C'est ce qu'on a demandé récemment à 30,000 XNUMX personnes actives dans une étude. « Beaucoup d'exercice » était l'une des quatre réponses les plus courantes. D'autres premières places du classement étaient occupées par des recommandations telles que « dormir suffisamment », « avoir une alimentation équilibrée » et « rester heureux ». Assis pendant de longues périodes… Exercice: facteur de protection important pour notre santé

Quelle est l'utilité de la créatine?

Introduction La créatine est une substance qui se produit naturellement dans le corps et régule l'apport d'énergie aux muscles. Surtout dans le renforcement musculaire et les sports d'endurance, la créatine est utilisée comme complément pour augmenter les performances et accélérer le renforcement musculaire. Bien que la créatine soit utilisée dans ce contexte depuis de nombreuses années et ne soit pas… Quelle est l'utilité de la créatine?

Créatine dans les sports d'endurance | Quelle est l'utilité de la créatine?

La créatine dans les sports d'endurance Bien que la créatine augmente les performances des muscles à court terme et entraîne une augmentation du volume musculaire sur une plus longue période, elle peut toujours être bénéfique pour les athlètes d'endurance. En raison de la quantité accrue de créatine dans le muscle , moins d'acide lactique est libéré, ce qui peut réduire … Créatine dans les sports d'endurance | Quelle est l'utilité de la créatine?

Qui devrait se passer de créatine | Quelle est l'utilité de la créatine?

Qui devrait se passer de créatine En général, la créatine est un complément alimentaire très bien toléré. Comme il fait partie des acides aminés présents naturellement dans le corps, il n'y a pratiquement aucune restriction quant à son utilisation. Les personnes qui n'ont pas de problèmes de santé peuvent prendre de la créatine sans aucun souci. Aussi un fardeau supplémentaire ou… Qui devrait se passer de créatine | Quelle est l'utilité de la créatine?

Est-ce qu'il y a des effets secondaires? | Quelle est l'utilité de la créatine?

Est-ce qu'il y a des effets secondaires? Comme avec presque tous les suppléments, il peut y avoir des effets secondaires lors de la prise de créatine. Cependant, étant donné que la créatine est également prise dans la vie quotidienne, par exemple par le biais de l'alimentation, et qu'il s'agit d'une substance produite naturellement dans l'organisme, les effets secondaires attendus sont très faibles. Surtout chez les personnes qui ne… Est-ce qu'il y a des effets secondaires? | Quelle est l'utilité de la créatine?

Que dois-je considérer lors de l'achat? | Quelle est l'utilité de la créatine?

Que dois-je considérer lors de l'achat? Le marché des produits à base de créatine est énorme. Sur Internet, il existe de nombreux fournisseurs avec de grandes différences de prix tant au pays qu'à l'étranger. Cependant, il existe au moins autant de différences dans la qualité de la créatine. La caractéristique la plus importante lors de l'achat est probablement la finesse de … Que dois-je considérer lors de l'achat? | Quelle est l'utilité de la créatine?

Condition de construction

Introduction L'entraînement conditionné comprend tous les contenus d'entraînement dont le but est d'augmenter l'efficacité conditionnelle. Quiconque souhaite développer son endurance doit garder à l'esprit que l'endurance ne concerne pas seulement l'endurance d'un athlète. Cette erreur est malheureusement trop souvent commise et la forme physique rime avec endurance. Cependant, le terme collectif… Condition de construction

Entraînement de fitness | Condition de construction

L'entraînement physique En hiver, le ski de fond est un bon moyen d'entraîner votre condition physique, car vous pouvez faire des entraînements par intervalles ou des jeux de conduite comme la course à pied. Après un échauffement, il y a différentes phases avec différentes charges et pauses de récupération. Un effet supplémentaire de l'entraînement physique en plein air en hiver est le renforcement du système immunitaire… Entraînement de fitness | Condition de construction

Ce qu'il faut considérer pendant la formation | Condition de construction

Ce qu'il faut considérer pendant l'entraînement Lors de l'entraînement de la condition, il faut généralement s'assurer qu'il y a de la variété dans le plan d'entraînement. Cela signifie que non seulement les capacités conditionnelles individuelles doivent alterner, mais également la durée et l'intensité des jours d'entraînement individuels. Une grosse erreur lors de la création d'un plan de formation est de faire le… Ce qu'il faut considérer pendant la formation | Condition de construction

Comment développez-vous votre forme physique pour le cyclisme? | Condition de construction

Comment développer sa forme physique pour le cyclisme ? Les cyclistes ont particulièrement besoin d'une bonne endurance pour parcourir de longues distances. La vitesse peut aussi être importante. Selon l'itinéraire, le cyclisme implique également de franchir des pentes, ce qui nécessite des muscles des jambes forts. Les cyclistes bénéficient ainsi de sports d'endurance comme la course à pied, la natation ou le cyclisme. Les unités de sprint peuvent améliorer la vitesse. Dans le … Comment développez-vous votre forme physique pour le cyclisme? | Condition de construction

Sports d'endurance à domicile

Le sport d'endurance est l'un des sports les plus répandus en Allemagne. Les gens de tous âges pratiquent la course, la marche, la natation, le vélo, le patin à roues alignées, le ski de fond, la randonnée et l'escalade. Le sport d'endurance a toujours été un sport qui se pratique majoritairement à l'air libre, ou du moins dans des salles et salles conçues à cet effet. Les sports d'endurance… Sports d'endurance à domicile

Matériel d'exercice à domicile | Sports d'endurance à domicile

Équipement d'exercice à domicile Pour les sports d'endurance dans vos quatre murs, vous avez besoin de certaines aides, qui ne sont pas toujours bon marché et nécessitent souvent beaucoup d'espace. Surtout les différents ergomètres (vélo, tapis roulant ou rameur) sont très chers et prennent beaucoup de place. Ceux qui ne peuvent ou ne veulent pas se permettre… Matériel d'exercice à domicile | Sports d'endurance à domicile