Le syndrome du tendon rotulien est un symptôme typique de surcharge dans le bas du genou, survenant principalement chez les athlètes. Le terme genou sauteur est également utilisé comme synonyme. Pour rendre le mot plus compréhensible - la rotule est le terme technique latin pour la rotule, la pointe rotulienne est l'extrémité inférieure de la rotule. Un syndrome est… Exercices sur le syndrome de la pointe rotulienne qui aident
Résumé La tendinite rotulienne affecte souvent les jeunes athlètes, mais avec les bonnes mesures, elle peut être traitée de manière conservatrice dans la plupart des cas. La chirurgie n'est que rarement nécessaire. Si la cause de la surcharge est découverte et traitée avec la coopération du patient avec des exercices de mobilisation, d'étirement, de coordination et de fitness, un entraînement indolore peut être réalisé avec succès. Comme un … Résumé | Exercices sur le syndrome de la pointe rotulienne qui aident
Mobilisation : Mettez-vous en position couchée. Serrez vos orteils et vos genoux et étirez-les à nouveau. L'autre jambe peut travailler parallèlement ou dans la direction opposée. Le talon reste constamment fixé au sol. Pour augmenter la mobilité, la jambe est soulevée et alternativement inclinée et étirée à partir de la position couchée… Syndrome de la pointe rotulienne - Exercice 1
Exercice d'étirement : pour vous étirer à partir de la cuisse avant, tenez-vous debout sur une jambe et saisissez le pied libre au niveau de l'articulation de la cheville. Tirez-le vers vos fesses, gardez le haut de votre corps droit et poussez la hanche vers l'avant. Maintenez l'étirement pendant 10 secondes, puis répétez de chaque côté. Passez à l'exercice suivant.
Renforcement : Allongez-vous sur le dos, le Theraband est noué autour de la plante de votre pied, chaque main tenant une extrémité. Les deux parties sont mises sous tension. Étirez maintenant la jambe contre la tension. Ce mouvement entraîne la concentricité, c'est-à-dire la contraction de l'avant de la cuisse. Maintenant, pliez à nouveau la jambe très lentement. Le muscle doit… Syndrome de la pointe rotulienne - Exercice 3
Coordination. Tenez-vous debout avec la jambe que vous souhaitez entraîner sur une surface instable. L'autre jambe est maintenue en l'air sous un angle. Au début, vous essayez de trouver votre équilibre avec vos mains. A partir de cette position, divers exercices peuvent être effectués : Mettez-vous lentement à genoux et redressez-vous sans … Syndrome de type rotulien - Exercice 4
Une luxation rotulienne est la luxation de la rotule de son palier lisse. La rotule a une forme triangulaire et s'insère donc exactement dans les condyles de la cuisse. Cette articulation est appelée articulation fémoropatellaire. La rotule est un os sésamoïde, c'est-à-dire qu'il s'agit d'un os qui est intégré à un tendon et sert de … Exercices contre une luxation rotulienne
Résumé La luxation rotulienne étant souvent influencée par des facteurs anatomiques, il est d'abord nécessaire de faire un état des lieux détaillé afin de corriger d'éventuels facteurs de risque tels que les déséquilibres musculaires ou les malpositions de l'axe des jambes par un entraînement ciblé. L'articulation du genou doit conserver ou retrouver sa pleine mobilité, ce qui peut être obtenu au moyen de … Résumé | Exercices contre une luxation rotulienne
Le genou est une articulation complexe. Il se compose du tibia (tibia), du péroné, du fémur et de la rotule. En plus des structures osseuses, les structures ligamentaires ont une importante fonction stabilisatrice, proprioceptive, équilibrante et de soutien. Il s'agit notamment des ligaments internes et externes, des ménisques, des ligaments croisés, du tendon rotulien et du rétinaculum, qui s'étend des deux côtés… Exercices contre la douleur au genou
Physiothérapie pour la douleur au genou Comme mentionné ci-dessus, le traitement de la douleur au genou dépend de la structure touchée. En cas d'atteinte ligamentaire ou de structure discale, le traitement est réalisé en fonction des symptômes existants après consultation avec le médecin. En cas de gonflement au niveau du genou, drainage lymphatique et attention … Physiothérapie pour la douleur au genou | Exercices contre la douleur au genou
Résumé Les causes de la douleur au genou varient considérablement et doivent être clarifiées par un médecin et/ou un physiothérapeute. La thérapie s'appuie sur cela et les plaintes peuvent être améliorées en renforçant et en stabilisant les muscles entourant le genou grâce à un entraînement de force, de coordination et d'équilibre. En kinésithérapie, les structures sensibles peuvent être traitées de manière supportante, … Résumé | Exercices contre la douleur au genou
Le jogging est sain, car il entraîne le système cardiovasculaire. De plus, beaucoup de calories sont brûlées pendant la course : le jogging régulier est donc non seulement amusant, mais aussi minceur avec le temps. Courir en extérieur est possible toute l'année, quelle que soit la météo. Néanmoins, vous devez suivre quelques règles lorsque vous faites du jogging en hiver. Nous avons compilé… Jogging en hiver: 7 bons plans
