Exercices sur le lieu de travail

Dans de nombreuses professions, de longues périodes d'assise au bureau dans la même posture déterminent la routine de travail quotidienne. Dans de nombreux cas, il n'y a aucune possibilité de passer d'un emploi à l'autre. Cette tension unilatérale entraîne souvent des tensions dans les muscles du cou et du dos, un raccourcissement musculaire et des douleurs articulaires. Avec des exercices simples sur le lieu de travail, qui… Exercices sur le lieu de travail

Exercices pour le cou | Exercices sur le lieu de travail

Exercices pour le cou Étirement des muscles du cou Plus d'exercices peuvent être trouvés dans l'article Exercices contre les douleurs au cou Position de départ : assis bien droit sur une chaise de bureau, les mains posées sur les cuisses Exécution : inclinez la tête vers la droite jusqu'à ressentir une sensation d'étirement sur le côté gauche, maintenez cette position pendant… Exercices pour le cou | Exercices sur le lieu de travail

Exercices pour l'estomac | Exercices sur le lieu de travail

Exercices pour le ventre Mettre les jambes Pousser le mur Vous trouverez d'autres exercices dans l'article Exercices : ventre/jambes/bas/dos Position de départ : asseyez-vous droit sur la chaise de bureau, tenez le dossier de la chaise avec vos mains si nécessaire Exécution : tirer les deux jambes simultanément pour que les cuisses se dégagent du support, … Exercices pour l'estomac | Exercices sur le lieu de travail

Exercices de gestion du stress sur le lieu de travail | Exercices sur le lieu de travail

Exercices de gestion du stress sur le lieu de travail Respiration alternée du yoga Relaxation musculaire progressive Tous les muscles du corps sont tendus les uns après les autres pendant 30 secondes puis de nouveau détendus Entraînement autogène, réduction du stress – aide par la physiothérapie Position de départ : détendu mais droit assis sur un chaise de bureau, l'index et le majeur… Exercices de gestion du stress sur le lieu de travail | Exercices sur le lieu de travail

Résumé | Exercices sur le lieu de travail

Résumé Une combinaison de deux ou trois des exercices présentés ci-dessus sur le lieu de travail ne prend que quelques minutes dans la vie de tous les jours. Si cela peut devenir un rituel quotidien, par exemple à la fin de la pause déjeuner, des effets positifs sur la tension musculaire et le manque de concentration peuvent être obtenus. Le sentiment subjectif de… Résumé | Exercices sur le lieu de travail

Entraînement autogène

Synonymes au sens large Gestion du stress, relaxation physique et mentale, techniques de relaxation et de respiration, hypnose, autosuggestion, relaxation profonde, relaxation rapide, auto-influence positive, TDAH, TDAH, manque de concentration Définition et description L'entraînement autogène a été développé par Johannes H Schultz dans les années vingt du siècle dernier. Schultz lui-même était psychiatre et a développé cette forme… Entraînement autogène

Autres formes de thérapie | Entraînement autogène

Autres formes de thérapie Les options thérapeutiques mentionnées ci-dessus se complètent à bien des égards. Les formes qui peuvent être combinées entre elles dans des cas individuels peuvent être décidées par le médecin traitant ou le thérapeute avec vous. Il est important que les symptômes individuels soient pris comme point de départ et qu'une décision soit … Autres formes de thérapie | Entraînement autogène

Autres formes de relaxation | Yoga pour AJOUTER

Autres formes de relaxation La relaxation musculaire selon Jacobson représente une autre thérapie de relaxation, qui a été développée à peu près en même temps que l'entraînement autogène par l'américain Jacobson. Alors que l'entraînement autogène repose davantage sur l'imagination, la relaxation musculaire de Jacobson implique des exercices musculaires spécifiques et concrets. Une autre forme de relaxation est la méditation, dans laquelle le… Autres formes de relaxation | Yoga pour AJOUTER

Yoga pour AJOUTER

Synonymes au sens large Techniques de relaxation, Hatha – Yoga, Yoga, Iyengar – Yoga, relaxation physique et mentale, gestion du stress, techniques de relaxation et de respiration, relaxation profonde, relaxation rapide, méditation, TDAH, TDAH, auto-influence positive, manque de concentration Définition et description Le yoga est une technique de relaxation très ancienne, dont les racines sont d'abord en Inde et donc religieusement… Yoga pour AJOUTER

Yoga

Introduction Le terme Yoga est un enseignement vieux de 3000 à 5000 ans originaire de l'Inde, qui se compose d'exercices de respiration, de méditations et d'exercices physiques également connus en Occident. Le yoga connaît une popularité croissante, qui peut être mesurée par le nombre croissant de studios de yoga. En plus de l'aspect sportif des asanas (exercices), du yoga… Yoga

Contre quelles maladies ou symptômes le yoga peut-il être utilisé? | Yoga

Contre quelles maladies ou symptômes le Yoga peut-il être utilisé ? Il existe de nombreuses études sur le yoga qui traitent des effets positifs sur le corps et l'esprit. Alors que la médecine orthodoxe se concentre principalement sur le traitement par des médicaments ou des interventions contre les maux physiques, le yoga peut être considéré comme un complément. Il a été prouvé que des exercices de yoga réguliers… Contre quelles maladies ou symptômes le yoga peut-il être utilisé? | Yoga