Plantes médicinales pour le cerveau et les nerfs

Prévenir et soulager Le bon fonctionnement de la concentration et de la mémoire dépend de divers facteurs : l'apport en oxygène et en nutriments, la qualité et la quantité du sommeil en font partie. L’âge et le stress ont également une influence sur la capacité de concentration et de mémorisation. Dans une certaine mesure, cela peut être amélioré par les plantes médicinales, notamment le ginkgo et le ginseng. … Plantes médicinales pour le cerveau et les nerfs

À quel point la sténose vertébrale est-elle dangereuse? | Quels exercices pour la sténose du canal rachidien

Quelle est la dangerosité de la sténose vertébrale? On ne peut pas dire à quel point la sténose du canal rachidien est dangereuse en termes généraux. Cela dépend de la gravité des symptômes de la personne affectée, de la force de la constriction, de ce qui peut être vu sur la base des images IRM et, surtout, de la cause de la constriction. … À quel point la sténose vertébrale est-elle dangereuse? | Quels exercices pour la sténose du canal rachidien

Quels analgésiques? | Quels exercices pour la sténose du canal rachidien

Quels analgésiques ? Les analgésiques qui peuvent être pris et qui sont judicieux en cas de sténose du canal rachidien doivent être discutés avec le médecin. Certaines personnes ont une intolérance aux analgésiques, c'est pourquoi il faut discuter du médicament exact à prendre. Pour soulager la douleur, des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent généralement être pris. Ce sont, pour… Quels analgésiques? | Quels exercices pour la sténose du canal rachidien

Résumé | Quels exercices pour la sténose du canal rachidien

Résumé Une sténose du canal rachidien est un rétrécissement du canal rachidien dû à des excroissances osseuses ou à des modifications des tendons et des ligaments de la colonne vertébrale dans le canal rachidien. Il provoque des douleurs et des picotements dans les deux jambes. La physiothérapie intensive, dans laquelle le canal rachidien est agrandi principalement par traction, et les auto-exercices sont destinés… Résumé | Quels exercices pour la sténose du canal rachidien

Quels exercices pour la sténose du canal rachidien

La chose la plus importante dans les auto-exercices est le soulagement du canal rachidien. Cela se fait en pliant la colonne vertébrale. Cela sépare les corps vertébraux et agrandit le canal rachidien. De plus, la sténose du canal rachidien montre généralement un dos creux accru, c'est pourquoi des exercices d'étirement sont effectués pour le M. Iliopsoas (fléchisseur de la hanche), … Quels exercices pour la sténose du canal rachidien

Étirement des muscles des épaules

« Levier long » A partir d'une position verticale, déplacez l'oreille gauche vers l'épaule gauche aussi loin que possible. Le sternum est érigé et les épaules sont tirées vers l'arrière/vers le bas. Le regard est dirigé droit vers l'avant. Le bras droit tire l'épaule droite au sol. Cela crée une traction dans la région de l'épaule droite et du cou. … Étirement des muscles des épaules

Étirement des muscles de la poitrine

« Bras tendu » À partir d'une position verticale, ramenez les deux bras tendus vers l'arrière. Tirez l'épaule profondément vers le bas. Derrière votre corps, essayez de lever un peu les bras sans trop rentrer dans le creux du dos et dirigez le haut de votre corps vers l'avant. Cela créera une traction dans la poitrine/l'épaule. Maintenez cette position pendant 15 secondes… Étirement des muscles de la poitrine

Renforcement de la musculature des omoplates

« Aviron statique » Asseyez-vous droit sur une chaise. Dans les deux mains, vous tenez un bâton à hauteur de poitrine. Tirez le bâton vers votre poitrine en rapprochant vos omoplates. Essayez de séparer le bâton par votre corps. Maintenez la tension pendant 20 secondes. Après une courte pause, répétez l'exercice. Continuez avec le suivant… Renforcement de la musculature des omoplates

Renforcement des muscles courts du cou

« Rotation cervicale cervicale » Vous pouvez effectuer cet exercice en position debout ou assise. Faites pivoter votre tête avec votre colonne cervicale tendue d'un côté comme si vous regardiez par-dessus votre épaule et en arrière. Dans cette position, tenez une main contre sa joue. Exercez une pression sur votre main en essayant de faire pivoter votre… Renforcement des muscles courts du cou

Renforcement de la musculature du cou

«Double menton» Allongez-vous sur le sol en décubitus dorsal. Étirez votre colonne cervicale en faisant un double menton. À partir de cette position, soulevez l'arrière de votre tête de 3 à 4 mm. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Répétez l'exercice 3 fois au total. Passer à l'exercice suivant