Synonymes au sens large Entraînement des fesses, muscles fessiers, presse fessière, entraînement abdominaux-jambes-fesse, fessiers Muscles impliqués : gros fessier (M. glutaeus maximus), muscle moyen fessier (M. glutaeus medius), petit muscle fessier (M. glutaeus minimus) Ci-contre : muscle lombaire-intestinal (M. iliopsoas) Informations générales Le gros muscle fessier est l'extenseur de hanche le plus important et donc essentiel pour … Entraînement des pomuscles
Conseils d'entraînement L'entraînement musculaire, comme l'entraînement des muscles abdominaux, concerne le rapport correct entre la graisse corporelle et la masse musculaire. Ainsi, le fessier peut être très bien formé et prononcé, mais les coussinets adipeux en excès cachent sa forme. Par conséquent, dans ce cas, non seulement le muscle pom lui-même, mais tous les muscles du corps doivent être entraînés pour… Conseils de formation | Entraînement des pomuscles
Exercices de musculation à la maison Pour ces exercices, vous n'avez besoin d'aucune aide, mais travaillez uniquement contre la gravité avec votre propre poids. Enlèvement en position couchée : en position latérale, l'avant-bras soutient le haut du corps. La jambe supérieure est lentement levée et abaissée à nouveau. Fente : une fente est faite puis l'avant... Exercices de pomuscle à la maison | Entraînement de pomuscle
Le renforcement musculaire est une forme d'entraînement en force dans le but d'augmenter au maximum la section musculaire. Cette forme de charge musculaire est principalement utilisée dans la musculation et l'entraînement physique. Le renforcement musculaire n'est bien sûr qu'une composante de la musculation. Renforcement musculaire Renforcement musculaire Renforcement musculaire et stéroïdes anabolisants Renforcement musculaire et nutrition … La formation de poids
Genouillère Cet exercice peut être réalisé avec les avant-bras soutenus par un appareil ou suspendus à une perche. Les jambes pendent directement l'une à côté de l'autre en l'air. Le haut du corps et la tête sont dressés et étirés. Maintenant, les genoux sont tirés vers la poitrine et le dos devient un peu plus rond. Expirez pendant… Lifting du genou | Exercices de renforcement musculaire
Les tractions Les tractions sont un bon exercice pour les muscles du dos et des biceps. Il est également souvent considéré comme un contre-exercice aux pompes, car les groupes musculaires opposés sont entraînés. Cet exercice est effectué suspendu à un poteau, les mains très éloignées l'une de l'autre. En expirant, vous vous tirez vers la barre avec votre menton ou… Pull-ups | Exercices de renforcement musculaire
Kick Backs Cet exercice entraîne principalement le muscle triceps à l'arrière de notre bras. Vous vous agenouillez avec une jambe sur un banc, l'autre jambe repose sur le sol. Un bras repose sur le banc et l'autre bras tient l'haltère. Le dos est droit et la tête est un prolongement de… Kick Backs | Exercices de renforcement musculaire
En fitness et en musculation, différents objectifs peuvent être fixés pour vous. L'un d'eux est le renforcement musculaire, où les exercices et les formes d'entraînement sont choisis de manière à obtenir la plus grande croissance musculaire possible. Vous pouvez distinguer les exercices pour « à la maison » et les exercices pour le « studio ». Le nombre … Exercices de renforcement musculaire
Levage des jambes En plus des squats, le levage des jambes est un autre exercice populaire pour faire grandir vos muscles. Cependant, le lever des jambes est un peu plus facile à réaliser que les squats, car là il est très important d'effectuer le mouvement avec précision afin de ne pas se blesser. De plus, le levage des jambes est plus doux et… Levage des jambes | Exercices de renforcement musculaire
Synonymes au sens le plus large Entraînement du cou, musculation, renforcement musculaire, musculation, Introduction La musculature du cou est formée par le muscle trapèze (M. trapezius). Celui-ci est divisé en trois zones. La partie descendante du muscle trapèze représente le « cou de taureau » comme on l'appelle dans les sports de force. Ce muscle est contracté en soulevant le… Élévateur d'épaule
Les adducteurs sont situés sur la face interne des muscles de la cuisse et rapprochent les articulations du genou (adduction dans l'articulation de la hanche). Cependant, l'entraînement des adducteurs est souvent éclipsé par l'entraînement avec la presse à jambes, car de nombreux athlètes relient le M. quadrizeps femoris à l'entraînement des cuisses. Dans le domaine du fitness, … Machine à adducteur
Synonymes Latin : Musculus quadriceps femoris Définition Le muscle de la cuisse à quatre têtes se trouve sur le devant de la cuisse et se compose de quatre parties. Comme son nom l'indique, il est composé de quatre têtes, qui prennent naissance dans le bassin et le haut de la cuisse, et sont réunies dans la direction du genou ou du bas de la jambe… Muscle quadriceps de la cuisse
