« Colonne cervicale – cercles des épaules » Allongez-vous sur un tapis en position couchée. Dans la position de départ, les paumes de vos mains sont dirigées vers le sol et vos pieds sont relevés. Maintenant, tournez vos paumes vers l'extérieur et rapprochez vos omoplates. Appliquez une pression sur le sol en même temps que vos omoplates. Répétez ce mouvement… Cercles d'épaule
« Colonne lombaire – dos étiré » Allongez-vous sur un tapis avec les jambes droites. Vos bras sont tendus à côté du haut de votre corps. Maintenant, inclinez votre bassin vers l'avant et contractez votre estomac. Le contact entre le bas du dos et le sol doit être complètement établi. Imaginez que vous appuyez votre nombril dans le sol. Tenir … Dos tendu
« Colonne lombaire – coup de pied du cheval » Placez-vous en position à quatre pieds et soulevez une jambe. Étendez cette jambe complètement vers l'arrière. Le dos reste droit et le regard est dirigé vers le bas. Vous pouvez également faire de petits mouvements de haut en bas à partir de la hanche. Changez de jambe après 10 secondes. Il y a 2 pass sur … Coup de pied de cheval
« Colonne lombaire – lifting pelvien » Allongez-vous sur un tapis en décubitus dorsal et mettez les deux pieds en l'air. Les bras peuvent se coucher sur le côté du corps ou croisés sur la poitrine. Inclinez votre bassin vers l'avant, contractez votre ventre et soulevez vos hanches vers le haut. Il devrait maintenant y avoir une ligne droite depuis le genou… Ascenseur de piscine
Les techniques utilisées pendant la physiothérapie aident la personne affectée à se remettre sur pied le plus rapidement possible après la blessure et à retrouver la pleine fonctionnalité de l'articulation de la cheville endommagée. Ceci est particulièrement important dans le cas des fractures de la cheville, car non seulement l'os mais aussi le cartilage, les tendons et les ligaments sont… Physiothérapie pour fracture de la cheville
Rééducation/Exercices Pendant les mesures de rééducation après une fracture de la cheville, il existe une variété d'exercices conçus pour restaurer la stabilité, la mobilité, la force et la coordination du pied après la fracture de la cheville. Certains de ces exercices sont décrits ci-dessous. Mobilisation L'exercice s'effectue sur la planche basculante. Asseyez-vous sur une chaise et placez le pied blessé… Rehab / Exercices | Physiothérapie pour fracture de la cheville
Classification selon Weber Une fracture de la cheville est généralement classée par les médecins selon son type et sa localisation. Une façon de le faire est de les classer selon Weber. La classification de Weber des fractures de la cheville est basée sur la syndesmose. La syndesmose est principalement responsable de la stabilité de l'ensemble de l'articulation de la cheville. Il est … Classification selon Weber | Physiothérapie pour fracture de la cheville
Durée de cicatrisation La durée de cicatrisation d'une fracture de la cheville dépend du type, de la gravité et de l'étendue de la blessure. La fracture proprement dite guérit généralement après environ 6 semaines, qu'un traitement conservateur ou chirurgical soit utilisé. Cependant, cela peut prendre beaucoup plus de temps pour les fractures compliquées impliquant des lésions ligamentaires que pour une fracture simple. Ainsi, … Durée de la guérison | Physiothérapie pour fracture de la cheville
« BWS – Nageur » Allongez-vous sur un tapis en position couchée. La pointe de vos pieds est en contact avec le sol, votre regard est dirigé vers le bas. Les bras sont tendus vers l'avant. Maintenant, soulevez alternativement une jambe et le bras opposé de 1 à 5 cm. Effectuez ces mouvements 10 fois de chaque côté. Après un … flotteur
"BWS - colonne vertébrale soutenue" Allongez-vous sur une serviette roulée il y a longtemps en position couchée. Les pieds peuvent être installés ou les jambes peuvent être étirées sur le sol. Tenez vos bras dans un « U-hold » sur le sol. La colonne thoracique est étirée à travers la serviette et la poitrine est soulevée. L'épaule … Dos soutenu
« Colonne cervicale – Protraction » Asseyez-vous sur une chaise avec le haut du corps redressé. Tirez votre menton vers votre poitrine et poussez l'arrière de votre tête vers l'arrière. Imaginez que quelqu'un vous tire par l'arrière de votre tête. De cette façon, vous étirez votre colonne cervicale et agrandissez le canal rachidien. Tenir le poste pour… Prolongation
« Colonne cervicale – double menton » Allongez-vous sur un tapis en position couchée. Essayez de minimiser l'espace entre votre cou et le sol. Pour ce faire, étirez votre colonne cervicale et appuyez fermement l'arrière de votre tête contre le sol. Maintenez la tension pendant environ 10 secondes. Faites 2 autres passes après un court… Double menton
