Exercices de renforcement musculaire

En fitness et en musculation, différents objectifs peuvent être fixés pour vous. L'un d'eux est le renforcement musculaire, où les exercices et les formes d'entraînement sont choisis de manière à obtenir la plus grande croissance musculaire possible. Vous pouvez distinguer les exercices pour « à la maison » et les exercices pour le « studio ». Le nombre … Exercices de renforcement musculaire

Levage des jambes | Exercices de renforcement musculaire

Levage des jambes En plus des squats, le levage des jambes est un autre exercice populaire pour faire grandir vos muscles. Cependant, le lever des jambes est un peu plus facile à réaliser que les squats, car là il est très important d'effectuer le mouvement avec précision afin de ne pas se blesser. De plus, le levage des jambes est plus doux et… Levage des jambes | Exercices de renforcement musculaire

Lifting du genou | Exercices de renforcement musculaire

Genouillère Cet exercice peut être réalisé avec les avant-bras soutenus par un appareil ou suspendus à une perche. Les jambes pendent directement l'une à côté de l'autre en l'air. Le haut du corps et la tête sont dressés et étirés. Maintenant, les genoux sont tirés vers la poitrine et le dos devient un peu plus rond. Expirez pendant… Lifting du genou | Exercices de renforcement musculaire

Pull-ups | Exercices de renforcement musculaire

Les tractions Les tractions sont un bon exercice pour les muscles du dos et des biceps. Il est également souvent considéré comme un contre-exercice aux pompes, car les groupes musculaires opposés sont entraînés. Cet exercice est effectué suspendu à un poteau, les mains très éloignées l'une de l'autre. En expirant, vous vous tirez vers la barre avec votre menton ou… Pull-ups | Exercices de renforcement musculaire

Exercices des muscles abdominaux

Les exercices les plus connus pour entraîner les muscles abdominaux sont probablement les redressements assis et les crunchs. Cependant, il existe de nombreux autres exercices différents pour mettre les muscles abdominaux en forme. Les exercices suivants s'adressent aux débutants, avancés et professionnels, car pour un entraînement efficace des muscles abdominaux, les exercices adaptés au niveau d'entraînement sont très … Exercices des muscles abdominaux

Exercices avec un degré de difficulté moyen | Exercices des muscles abdominaux

Exercices avec un degré de difficulté moyen Les exercices suivants ne sont plus aussi faciles et s'adressent plutôt à des utilisateurs avancés : Les redressements assis sont probablement l'un des exercices abdominaux les plus populaires avec les crunchs. La position de départ est la même que pour les crunchs. Les mains sont croisées sur la poitrine pour que… Exercices avec un degré de difficulté moyen | Exercices des muscles abdominaux

Exercices avec un degré de difficulté élevé | Exercices des muscles abdominaux

Exercices avec un degré de difficulté élevé Ceci conclut la partie avec les exercices pour étudiants avancés. Dans ce qui suit, nous traiterons des exercices qui ont un degré élevé de complexité et sont donc plus adaptés aux professionnels : Le lifting des jambes suspendues est l'un des exercices les plus efficaces pour les muscles abdominaux. Cette … Exercices avec un degré de difficulté élevé | Exercices des muscles abdominaux

Entraînement musculaire abdominal à la maison

Ceux qui souhaitent garder la forme ont la possibilité de s'entraîner à domicile ou de s'inscrire dans l'un des nombreux studios de fitness et d'y suivre l'entraînement. Cela est également vrai en particulier pour l'entraînement des muscles abdominaux. Ici, cependant, il y a plus de possibilités de faire l'entraînement seul qu'avec d'autres groupes musculaires… Entraînement musculaire abdominal à la maison

Gouttes de jambe | Entraînement musculaire abdominal à la maison

Leg Drops Cet exercice est idéal pour entraîner les muscles abdominaux inférieurs. La position de départ est allongée sur le dos avec les bras sur le côté de votre corps. Les jambes sont maintenant étirées verticalement vers le haut et sont dans une position parallèle. À partir de cette position, les jambes sont maintenant lentement abaissées puis relevées à nouveau. … Gouttes de jambe | Entraînement musculaire abdominal à la maison

Alpiniste | Entraînement musculaire abdominal à la maison

Alpiniste Cet exercice ne convient qu'aux athlètes avancés, car il nécessite une expérience préalable et un certain niveau d'habileté. La position de départ est la pompe, à partir de laquelle la jambe droite et la jambe gauche sont alternativement tirées latéralement vers le haut du corps. Cet exercice entraîne principalement les muscles abdominaux, mais en combinaison avec des pompes, il… Alpiniste | Entraînement musculaire abdominal à la maison

Les 5 exercices les plus importants pour les muscles abdominaux droits | Entraînement de la musculature abdominale

Les 5 exercices les plus importants pour les muscles abdominaux droits Les exercices efficaces pour les muscles abdominaux droits sont : Crunches avec les jambes inclinées La position de départ est allongée sur le dos. Les jambes sont soulevées du sol, créant un angle de 90 degrés dans l'articulation de la hanche et du genou. Les bras sont croisés derrière la tête et… Les 5 exercices les plus importants pour les muscles abdominaux droits | Entraînement de la musculature abdominale