Mobilisation en chaîne fermée : Tenez-vous sur une jambe sur une surface ferme ou instable. A partir de cette position, vous pouvez effectuer tous les mouvements possibles. Par exemple, faites de petites flexions des genoux, utilisez une balance debout, écrivez votre nom en l'air avec l'autre pied, tenez-vous debout sur l'avant-pied. Cela devrait créer une légère instabilité, qui… Ligaments déchirés - Exercice 1
Mobilisation dans la chaîne ouverte: Asseyez-vous sur une chaise et placez la jambe affectée sur un objet roulant (boule Pezzi, bouteille, seau). Tirez votre talon vers vos fesses, puis étirez à nouveau complètement l'articulation du genou. Répétez ce mouvement 20 fois en 3 passes. Continuez avec l'exercice suivant.
"Étirer les ischio-jambiers". Placez la jambe affectée tendue sur une élévation. Essayez maintenant de saisir la pointe serrée du pied en inclinant le haut de votre corps. Maintenez l'étirement à l'arrière de votre cuisse (ischio-jambiers) pendant 10 secondes et répétez l'exercice après une courte pause. Continuez avec l'exercice suivant.
S'accroupir. À partir d'une position large des hanches, pliez les genoux pendant que le haut de votre corps se penche vers l'avant et pousse vos fesses vers l'arrière. Le poids n'est pas sur l'avant-pied mais surtout sur le talon. Pliez les genoux au maximum. à 90° puis revenir à l'extension. La flexion doit être plus lente que l'étirement. Faites 3… Ligaments déchirés au genou - Exercice 4
Fente : à partir d'une position debout, effectuez une longue fente vers l'avant avec la jambe affectée. Le genou ne doit pas dépasser la pointe des pieds. Dans le même temps, le genou arrière s'abaisse au sol. En position basse, vous pouvez soit effectuer de petits mouvements pulsatoires, soit vous remettre en position debout. … Ligaments déchirés - Exercice 5
Dans les lésions ligamentaires, la mobilité de l'articulation du genou est initialement limitée par une tension musculaire réflexe, mais plus tard, une instabilité de l'articulation du genou peut survenir, en particulier en cas de rupture des ligaments. Les ligaments déchirés non traités augmentent le risque d'usure ultérieure de l'articulation du genou - arthrose de l'articulation du genou. Une fois que la blessure a… Exercices pour une blessure aux ligaments internes et externes
Bandes – Bandages Les bandes et les bandages sont souvent utilisés pour les blessures ligamentaires et les instabilités de l'articulation du genou. Une distinction est faite entre le ruban stabilisant classique et le ruban kinésiologique, qui ne restreint guère la mobilité de l'articulation du ruban adhésif. Le ruban adhésif classique peut immobiliser l'articulation et servir d'attelle. Kinesiotape peut avoir différentes fonctions. Là … Rubans - Bandages | Exercices pour une blessure aux ligaments internes et externes
Résumé Les blessures des ligaments internes et externes du genou sont très courantes. Il y a une douleur du côté affecté du genou, un gonflement, une rougeur et un réchauffement ainsi qu'une restriction douloureuse des mouvements. Plus tard, une instabilité de l'articulation du genou peut survenir, notamment en cas de rupture des ligaments, car la proprioception ainsi que … Résumé | Exercices pour une blessure aux ligaments internes et externes
Une déchirure ligamentaire du genou est une blessure souvent irréversible de l'appareil ligamentaire passif, qui survient généralement dans le sport. Pour une meilleure compréhension, un bref aperçu de l'anatomie et de la fonction : Le genou est la plus grosse articulation de notre corps. Les articulations sont les connexions entre différents os, qui servent à rendre nos os… Genou ligament déchiré
Symptômes Le premier symptôme d'une déchirure ligamentaire est une douleur lancinante aiguë, parfois un son de déchirure se fait entendre pendant que le traumatisme se produit. Par la suite, les signes typiques de l'inflammation apparaissent : Puisque les ligaments représentent des structures essentielles pour la stabilité, celle-ci diminue également. Un ligament déchiré ne peut plus remplir sa fonction. De plus, il y a un… Symptômes | Genou ligament déchiré
Durée de la cicatrisation Les ligaments sont des tissus dont l'apport sanguin est faible, ce qui entraîne un processus de cicatrisation plus long. De façon conservatrice, c'est-à-dire sans chirurgie, le genou est immobilisé pendant environ 6 semaines. Cependant, des mois s'écouleront avant que le genou ne soit pleinement fonctionnel et puisse à nouveau supporter du poids. Les athlètes qui mettent régulièrement beaucoup de poids sur leur… Durée de la guérison | Genou ligament déchiré
Autres mesures thérapeutiques Des attelles ou des bandages sont prescrits pour l'immobilisation après une déchirure ligamentaire. Afin de soutenir le processus de guérison et de soulager les structures, d'autres mesures telles que le taping ou le traitement par ultrasons peuvent être prises en plus des exercices actifs. Cependant, ces méthodes ne sont qu'un support et ne devraient pas être… Autres mesures thérapeutiques | Genou ligament déchiré
