Entraînement de la coiffe des rotateurs

Quatre muscles entourent l'articulation de l'épaule en un anneau. La coiffe dite des rotateurs est donc une partie importante de l'articulation, lui conférant de la stabilité. Pour cette raison, il est important de former la coiffe des rotateurs. L'entraînement prévient non seulement les blessures, mais peut également servir de complément à l'entraînement en force ou au traitement des aigus… Entraînement de la coiffe des rotateurs

Combien de fois par semaine dois-je faire de l'exercice? | Entraînement de la coiffe des rotateurs

Combien de fois par semaine dois-je faire de l'exercice ? La fréquence à laquelle la coiffe des rotateurs doit être exercée dépend principalement de l'objectif d'entraînement. Si un entraînement musculaire régulier avec des épaules intégrées est déjà effectué, un entraînement isolé de la coiffe des rotateurs par semaine est suffisant. Si, par contre, les exercices… Combien de fois par semaine dois-je faire de l'exercice? | Entraînement de la coiffe des rotateurs

Contre-indications pour l'entraînement de la coiffe des rotateurs | Entraînement de la coiffe des rotateurs

Contre-indications à l'entraînement de la coiffe des rotateurs Si la coiffe des rotateurs est gravement endommagée par certaines blessures, l'entraînement doit être interrompu. Ceux-ci incluent, par exemple : Bien qu'il soit important que l'entraînement soit adapté à la blessure, l'avis d'un thérapeute expérimenté doit toujours être recherché pour éviter des dommages plus importants. Même en cas de chronique… Contre-indications pour l'entraînement de la coiffe des rotateurs | Entraînement de la coiffe des rotateurs

Risques pendant la formation | Entraînement de la coiffe des rotateurs

Risques lors de l'entraînement L'un des plus gros risques lors de l'entraînement de la coiffe des rotateurs est tout d'abord trop d'ambition. Cela signifie que vous voulez trop trop vite et surchargez les muscles. Les exercices ne sont alors parfois pas effectués correctement, ce qui peut entraîner de graves dommages. Si vous n'êtes pas sûr et ne savez pas quels exercices… Risques pendant la formation | Entraînement de la coiffe des rotateurs