système divisé

Blessures et dangers liés à la musculation

Aussi appelé : Body modelage, modelage du corps, musculation, musculation, renforcement musculaire. Définition Comme son nom l'indique le Bodybuilding, il s'agit d'une forme de modelage du corps à travers des méthodes d'entraînement spécifiques pour la construction musculaire et un contrôle strict de la prise alimentaire. L'objectif principal n'est pas d'augmenter la force, mais plutôt de développer la masse musculaire et de définir le muscle… Blessures et dangers liés à la musculation

Répétitions forcées | Blessures et dangers liés à la musculation

Répétitions forcées Avec cette méthode, le muscle est entraîné pendant env. 5 répétitions jusqu'à ce qu'il soit complètement épuisé avec le travail de dépassement (concentrique). Ceci est suivi de 2-3 répétitions avec l'aide d'un partenaire. Ce partenaire aide dans la mesure où le mouvement peut à peu près être exécuté de cette manière. La méthode de forçage… Répétitions forcées | Blessures et dangers liés à la musculation

Réponses négatives | Blessures et dangers liés à la musculation

Reps négatifs avec env. 5 répétitions, tendez le muscle jusqu'à ce qu'il soit complètement épuisé. Si plus aucune répétition n'est possible, le muscle est davantage sollicité par un travail lent et cédant (excentrique) jusqu'à la position de départ en 2-3 répétitions. Le partenaire d'entraînement prend en charge la partie du travail de dépassement (concentrique). La méthode des reps négatives provoque… Réponses négatives | Blessures et dangers liés à la musculation

Ensembles décroissants

Synonymes au sens large Sets de réduction, sets minceur, sets étendus, musculation, musculation souvent mal utilisés : super sets, supersets Définition La méthode des sets descendants provoque une utilisation maximale des muscles en réduisant progressivement le poids d'entraînement. Description Cette méthode est probablement l'une des méthodes les plus dures et les plus intensives en musculation. Le … Ensembles décroissants

Principe d'isolement

Synonymes au sens large méthode d'isolement, musculation, musculation Définition Cette méthode de musculation essaie de maintenir la tension sur les muscles secondaires aussi faible que possible et de n'entraîner qu'un seul muscle de manière isolée. Description Lors des exercices de base en musculation, plusieurs groupes musculaires/boucles musculaires sont toujours sollicités simultanément. Dans les exercices d'isolement, … Principe d'isolement

Principal pré-épuisement

Synonymes au sens large principe de préfatigue, musculation, musculation Définition Le principe de préfatigue, en tant que principe appliqué en musculation, repose sur l'entraînement d'un muscle déjà chargé. Description Ce principe fait référence à des exercices qui impliquent au moins deux systèmes musculaires. (Exemple développé couché : gros muscle pectoral + haut… Principal pré-épuisement

Tricheries

Synonymes au sens large tricherie répétitions, musculation, musculation Définition Avec la méthode du mouvement falsifié, l'amplitude réelle du mouvement est modifiée pour générer une impulsion supplémentaire. Pour éviter d'endommager le système musculo-squelettique, une déviation correcte et contrôlée du mouvement est une exigence de base. Description Si, à cause de la fatigue, le mouvement… Tricheries

Supersets

Synonymes au sens le plus large super sets, trisets, Giantsets, Giant sets, musculation, musculation Définition En tant que méthode pendant la phase de définition, les supersets contiennent une combinaison de deux exercices qui sont exécutés immédiatement l'un après l'autre. Description Cette méthode en musculation est souvent utilisée à tort comme synonyme de séries descendantes. Les super ensembles sont… Supersets

Système divisé

Synonymes au sens le plus large Clivage du plan de formation Définition Similaire au principe d'isolement, ce principe est une déclinaison de la formation. Le système fractionné est basé sur un plan de formation structuré. Description Les débutants complètent généralement tous les groupes musculaires en une seule séance d'entraînement. Les athlètes avancés s'entraînent selon le système divisé. Quelques muscles seulement… Système divisé

Bodybulding

body modelage, modelage corporel, musculation, musculation, renforcement musculaire, anglais : musculation L'objectif principal n'est pas d'augmenter la force, mais de développer la masse musculaire et de définir la masse musculaire… Bodybulding

Répétitions forcées | La musculation

Répétitions forcées Avec cette méthode, le muscle est entraîné sur env. 5 répétitions jusqu'à ce qu'il soit complètement épuisé avec le travail de dépassement (concentrique). Ceci est suivi de 2-3 répétitions avec l'aide d'un partenaire. Ce partenaire aide à un degré que le mouvement peut à peu près être effectué. La méthode des répétitions forcées est… Répétitions forcées | La musculation