Symptômes de carence
L'exigence quotidienne de vitamine D est absorbé d'une part par la nourriture, mais d'autre part, il est produit par le corps lui-même. Pour que le corps puisse produire vitamine D, cependant, il a besoin des rayons du soleil sur la peau. Même avec un équilibre régime, La quantité de vitamine D absorbé avec de la nourriture n'est généralement pas suffisant pour couvrir les besoins quotidiens en vitamine D.
Il est donc très important de rester suffisamment à l'extérieur pour permettre au corps de produire sa propre vitamine D. Cependant, surtout en hiver, cela est très difficile et pas assez de lumière du soleil peut atteindre la peau pour assurer cela. C'est la raison pour laquelle, surtout en hiver, de nombreuses personnes souffrent de carence en vitamine D.. La vitamine D ne peut être produite que lorsque la peau est exposée au soleil sans protection.
Il est donc très important de trouver le bon niveau de protection en été et, si possible, d'exposer une grande partie de la peau aux rayons du soleil pendant au moins 10 minutes par jour sans protection solaire. La pigmentation (bronzage) de la peau étant une protection solaire naturelle, les personnes à la peau foncée doivent passer de plus longues périodes au soleil pour produire la même quantité de vitamine D.Un manque de vitamine D se manifeste souvent au départ par des problèmes de concentration, fatigue ou des troubles du sommeil. Une faiblesse musculaire et des problèmes de circulation peuvent également survenir.
L'aspect extérieur est souvent caractérisé par une de gamme en raison de la chute des cheveux et ongles cassants. La vitamine D étant importante pour la formation osseuse, une carence en vitamine D à un stade avancé se manifeste par une ostéomalacie. C'est le ramollissement de la os, qui se manifeste souvent par douleur dans les os et les membres.
Cela peut promouvoir l'ostéoporose. Raideur du matin peut également être une conséquence. À l'âge adulte, carence en vitamine D. conduit souvent à une augmentation l'ostéoporose.
La os deviennent instables et se cassent souvent sous des formes sévères (fractures spontanées). Les personnes âgées en particulier risquent de développer un carence en vitamine D. parce que la production de vitamine par le corps diminue avec l'âge. S'il y a une carence en vitamine D chez les enfants, rachitisme peut arriver.
Dans ce cas, le os et aussi la crâne se déformer, car trop peu de vitamine est disponible pour une structure osseuse adéquate. Par conséquent, les pédiatres recommandent un régime complément pour les nourrissons afin de prévenir rachitisme. La vitamine D étant liposoluble, elle est absorbée par le corps dans les intestins avec la graisse.
Les gens qui souffrent de maladies du tractus gastro-intestinal tels que La maladie de Crohn or Intolerance au gluten, peuvent donc absorber moins de vitamine D des aliments et sont plus à risque de développer une carence. Une carence en vitamine D peut également être causée par un manque d'exposition à la lumière, car c'est la seule façon de se décomposer cholestérol et finalement le convertir en calcitriol. Brûlure dans les jambes
