Syndrome du piriforme en physiothérapie

Désagréable douleur dans les fesses et à l'arrière du cuisse provoque le soi-disant Le syndrome du piriforme. Un «gonflé» muscle piriforme provoque une pression sur le grand nerf sciatique, ce qui provoque le brûlant des points de suture. Dans ce qui suit, le contexte est expliqué et les exercices appropriés et les mesures de la physiothérapie sont expliqués afin de se libérer de douleur Dès que possible.

6 exercices simples à imiter

1er exercice - «Déploiement» 2e exercice - «Étirement en position assise» 3e exercice - «Étirement en décubitus dorsal» 4e exercice - «Position pivotante» 5e exercice - «Chien détendu 6e exercice -« Abduction

Intervention physiothérapeutique

Le tout et la fin de physiothérapie pour le syndrome du piriforme est le soulagement, détente et étirage du muscle affecté. À un stade ultérieur, lorsque douleur n'est plus expérimenté, un entraînement spécifique de renforcement musculaire peut être démarré. Techniques passives pour le muscle détente sont les frictions croisées douloureuses mais efficaces, thérapie des points de déclenchement et les techniques fasciales, qui présentent l'avantage de traiter toute la chaîne musculaire là où le problème réside souvent ou se transmet.

Ultrason et électrothérapie en physiothérapie ont également un effet relaxant Le syndrome du piriforme et aider les structures à se régénérer. 1er exercice Un auto-exercice pour la maison se déroule sur un tennis balle ou un rouleau fascial. Celui-ci est placé sous le muscle tendu en position assise ou couchée et est déplacé d'avant en arrière sous la charge auto-réglable du corps en roulant lentement.

2. étirage exercices pour Le syndrome du piriforme doit être effectué en décubitus dorsal, assis et en position d'étirement rotatif. La forme la plus simple de étirage qui peut être effectuée n'importe où dans la vie quotidienne est la suivante: Dans le siège sur une chaise, les jambes sont parallèles à la largeur des hanches sur le sol, maintenant jambe à étirer est placé sur le genou opposé ou cuisse. Maintenant, poussez doucement le genou vers le sol ou penchez légèrement le haut du corps vers l'avant afin qu'un étirement puisse être ressenti dans la zone des fesses.

Maintenez cela pendant environ 30 secondes et changez le jambe. Il est recommandé de toujours s'étirer et de faire de l'exercice des deux côtés. 3e exercice Le même exercice peut être effectué en décubitus dorsal.

Les jambes sont droites, un pied est placé à l'opposé cuisse. Les mains saisissent la cuisse positionnée, tirent le jambe doucement vers le Pecs et la cuisse pousse le genou de la jambe pour être étiré loin du corps. 4e exercice Une position d'étirement en rotation de la physiothérapie en cas de syndrome du piriforme pour toute la chaîne musculaire se présente comme suit: À partir de la position couchée, la jambe à étirer est pliée et placée sur le sol au-dessus de l'autre jambe.

Le bas du dos tourne sur le côté et le haut du corps reste droit sur le dos. Essayez de vous détendre et laissez tomber complètement la position d'étirement rotative. 5. exercice Les exercices actifs pour renforcer les abducteurs et soutenir le piriforme doivent être exécutés comme suit: À partir de la position quadrupède, écartez une jambe sur le côté à angle droit et replacez-la sous le corps sans abaisser le genou.

Répétez cet exercice 3 x 12 fois de chaque côté pour entraîner la force endurance zone, qui convient au stress quotidien. 6ème exercice Un autre exercice de physiothérapie pour le syndrome de Priformis est réalisé en position latérale. Les genoux sont légèrement pliés.

Maintenant, le haut de la jambe est tourné vers l'extérieur et vers le haut sans que les pieds se séparent. Abaissez à nouveau sans abaisser complètement la jambe et faites la même chose 3 x 12 fois de chaque côté. Les exercices de force doivent être effectués lentement et avec tension, sans utiliser beaucoup d'élan.

De cette façon, les muscles sont entraînés de manière optimale et, si possible, sans mouvements évasifs. Afin de renforcer la stabilité en physiothérapie et d'entraîner toute la chaîne musculaire, équilibre des exercices sur une planche oscillante, sur un sol mou ou dans un stand à une jambe sont recommandés. Par exemple, essayez de vous tenir debout sur une couverture enroulée, en soulevant une jambe vers l'avant à angle droit et en la tenant pendant un moment.

Cela peut être varié par la pointe des pieds ou des exercices de bras supplémentaires ou une légère flexion du genou dans la jambe debout. Le musculus piriformis est un petit muscle profond à l'arrière des fesses. Du sacrum il se déplace presque horizontalement vers le grand monticule roulant sur le côté externe supérieur de l'os de la cuisse.

Ses fonctions incluent la stabilisation du articulation de la hanche - en appuyant sur le fémur front dans l'acétabulum au niveau du bassin, écartant la jambe, étirant la jambe vers l'arrière et rotation vers l'extérieur. Des branches directes du plexus nerveux sacré alimentent le muscle. nerf sciatique traverse un point de passage entre le piriforme et l'os - chez certaines personnes, il traverse même le milieu du muscle piriforme. En raison du point de passage étroit, le nerf sciatique est sujet à des problèmes de pression dans ce domaine - en particulier chez les personnes sciatique traverse le muscle.

Une surcharge - en particulier dans le cas de coureurs mal chargés -, après des blessures ou après de longues périodes d'assise avec une charge de pression supplémentaire, par exemple un portefeuille dans la poche arrière, conduit au syndrome du piriforme. Brûlant, poignardant, profond et parfois irradiant douleur dans le dos ou la jambe met le patient à rude épreuve. La tension musculaire accrue et les exigences spatiales irritent le nerf et lui font envoyer des signaux désagréables.

La douleur survient en particulier lors de la flexion, de la position assise ou des fonctions musculaires susmentionnées, de la propagation et rotation externe - en d'autres termes, dans toutes les positions qui compriment et sollicitent encore plus le muscle et donc le nerf. Troubles sensoriels dans la zone d'alimentation du sciatique ou des troubles de la fonction musculaire peuvent également survenir dans le syndrome du piriforme. Si ce sujet vous intéresse, cet article est peut-être ce que vous recherchez: Exercices pour sciatique douleur pendant la grossesse Il est important de déterminer la cause du syndrome du piriforme.

Que ce soit une mauvaise technique de marche, de mauvaises chaussures, une mauvaise posture, un problème dans la chaîne musculaire. La cause d'origine doit être traitée en kinésithérapie pour une réussite définitive. S'il n'est traité que de manière symptomatique, le problème est très susceptible de se reproduire encore et encore après une surutilisation répétée ou un chargement incorrect.

Il existe différents tests pour étirer le muscle ou pour le provoquer par activation musculaire. Souvent le symptômes du syndrome du piriforme sont associés à une hernie discale. Cela peut être exclu par des tests cliniques ou un examen d'imagerie médicale.

Pour prévenir le syndrome du piriforme, un corset musculaire stabilisateur doit toujours être disponible. Les différents muscles doivent être en équilibre. Un correct pour le running le style et les bonnes chaussures protègent contre les blessures et les tensions.

régulier des exercices d'étirement, surtout après le sport, aident également à détendre les muscles. N'ignorez pas la douleur - Ecouter ton corps! Avec l'application de Kinsiotape, de bons résultats peuvent être obtenus avec le syndrome Piriformis. Une instruction détaillée et découvrez-les dans l'article Kinesiotape. Vous trouverez plus d'exercices pour prévenir la douleur à la hanche ici: Physiothérapie pour la douleur à la hanche