Céphalée de tension: thérapie

Mesures générales

  • Les premières mesures de secours sont:
    • Reste
    • Apnée et Troubles
  • relaxant du dos, des épaules et cou région.
  • Détendez-vous sous la douche ou pendant un bain apaisant dans la baignoire
  • Nicotine restriction (s'abstenir de tabac utilisation).
  • limité de l'alcool consommation (hommes: max.25 g de l'alcool par jour; femmes: max. 12 grammes de l'alcool par jour).
  • limité caféine consommation (max 240 mg de caféine par jour; équivalent à 2 à 3 tasses de café ou 4 à 6 tasses de vert /thé noir).
  • Examen de la médication permanente en raison de l'effet possible sur la maladie existante.
  • Évitement du stress psychosocial:
    • Anxiété, Stress
    • Conflit
    • Stress

Médecine nutritionnelle

  • Conseil nutritionnel basé sur l'analyse nutritionnelle
  • Recommandations nutritionnelles selon un mélange régime en tenant compte de la maladie à portée de main. Cela signifie, entre autres:
    • Un total de 5 portions de légumes et de fruits frais par jour (≥ 400 g; 3 portions de légumes et 2 portions de fruits).
    • Une à deux fois par semaine, des poissons de mer frais, c'est-à-dire des poissons de mer gras (oméga-3 Les acides gras) comme le saumon, le hareng, le maquereau.
    • Riche en fibres régime (grains entiers, légumes).
  • Sélection d'aliments appropriés sur la base de l'analyse nutritionnelle
  • Voir aussi sous "Thérapie avec des micronutriments (substances vitales) »- si nécessaire, prendre un régime alimentaire approprié complément .
  • Informations détaillées sur médecine nutritionnelle vous recevrez de nous.

Médecine du sport

  • Endurance entraînement (cardio training) - pour la prophylaxie de type tension mal de tête.
  • Les disciplines sportives appropriées sont jogging, natation, cyclisme.
  • Préparation d'un aptitude plan avec des disciplines sportives adaptées sur la base d'un contrôle médical (santé vérifier ou contrôle de l'athlète).
  • Des informations détaillées sur la médecine du sport que vous recevrez de notre part.

Physiothérapie (y compris physiothérapie)

  • Physiothérapie
  • hydrothérapie - sous forme de bains alternés et / ou de moulages Kneipp.

Psychothérapie

Méthodes de traitement complémentaires

Formation

  • Psychoéducation: éducation structurée sur les causes des tensions maux de tête conduit à la diminution de la fréquence de la même chose.