Détendez-vous sous la douche ou pendant un bain apaisant dans la baignoire
Nicotine restriction (s'abstenir de tabac utilisation).
limité alcool consommation (hommes: max.25 g alcool par jour; femmes: max. 12 grammes alcool par jour).
limité caféine consommation (max 240 mg de caféine par jour; équivalent à 2 à 3 tasses de café ou 4 à 6 tasses de vert /thé noir).
Examen de la médication permanente en raison de l'effet possible sur la maladie existante.
Évitement du stress psychosocial:
Anxiété, Stress
Conflit
Stress
Médecine nutritionnelle
Conseil nutritionnel basé sur l'analyse nutritionnelle
Recommandations nutritionnelles selon un mélange régime en tenant compte de la maladie à portée de main. Cela signifie, entre autres:
Un total de 5 portions de légumes et de fruits frais par jour (≥ 400 g; 3 portions de légumes et 2 portions de fruits).
Une à deux fois par semaine, des poissons de mer frais, c'est-à-dire des poissons de mer gras (oméga-3 Les acides gras) comme le saumon, le hareng, le maquereau.
Thérapie par rétroaction biologique - détente méthode, dans laquelle les propres paramètres du corps sont rendus visibles et donc un changement volontaire de ces mêmes paramètres dans le but de la relaxation doit être effectué. L'influence des paramètres est effectuée après un apprentissage processus au sens de conditionnement opérant.
