Les 10 meilleurs conseils contre la faiblesse de la vessie

Faiblesse de la vessie pèse sur de nombreux hommes et femmes en Allemagne. La maladie désagréable a différentes causes: par exemple, l'augmentation de l'âge, grossesse, les infections des voies urinaires et les conséquences de la chirurgie peuvent être des déclencheurs d'un vessie. Mais faiblesse de la vessie ne doit pas être la chute des personnes touchées. Prenez votre temps et réfléchissez aux habitudes qui pourraient nuire à votre vessie. De plus, vous pouvez empêcher faiblesse de la vessie et soulagez les symptômes aigus grâce aux conseils pratiques suivants.

1. Les exercices du plancher pelvien renforcent la vessie.

Une mesure très efficace pour atténuer ou prévenir vessie la faiblesse est d'exercer le plancher pelvien. Plancher pelvien les exercices renforcent les muscles et aident ainsi à contrer les envie d'uriner. Plancher pelvien les exercices peuvent également être effectués confortablement au bureau en position assise. Asseyez-vous droit sur une chaise et contractez les muscles du plancher pelvien. Maintenez cette tension pendant au moins 10 secondes et continuez Respiration calmement. Répétez l'exercice cinq fois.

2. exercice d'endurance pour la faiblesse de la vessie.

L'exercice est sain et peut également aider spécifiquement à la faiblesse de la vessie. Un entraînement équilibré renforce tout le corps et le maintient en forme sur le long terme. Si vous souffrez de faiblesse de la vessie, vous devriez plutôt éviter les sports tels que tennis, car ceux-ci exercent une pression inutile sur la vessie affectée. Recommandé sont endurance sports comme la marche ou natation combiné avec détente des exercices tels que Pilates or Yoga.

3. réduire le poids, renforcer la vessie

Vous pouvez lutter contre la faiblesse de la vessie grâce à une perte de poids ciblée. Ne vous inquiétez pas, il n'y a pas de menace d'un radical régime. Même une réduction de poids de cinq à dix pour cent peut soulager le plancher pelvien et, avec entraînement du plancher pelvien et la poursuite de l'activité physique, assurer l'amélioration des symptômes.

4. buvez beaucoup de liquides

Si vous avez incontinence, il est recommandé de boire deux litres par jour. De cette manière, vous assurerez le soutien des reins et préviendrez les infections urinaires. Boissons diurétiques telles que café, thé et alcool devrait être évité. Il vaut mieux boire d'eau et jus de fruits frais.

5. mangez une alimentation équilibrée

Faites attention à ce que vous mangez: lorsque vous avez une faiblesse de la vessie, il est important de manger régime avec beaucoup de fibres, de fruits, de légumes et de plats cuisinés maison. De cette façon, vous soutenez vos intestins et facilitez les selles. Parce qu'il vaut mieux ne pas avoir à pousser quand on a un selles.

6. la bonne posture

Essayez de vous lever et de vous asseoir droit. Une posture droite soutient non seulement les muscles du plancher pelvien, mais semble également belle et confiante.

7. soulevez correctement

Essayez de soulever correctement: si vous voulez soulever un objet lourd du sol, écartez vos jambes un peu plus que la largeur du bassin et accroupissez-vous. Assurez-vous que votre dos reste droit. Soulevez maintenant l'objet à l'aide du force de vos jambes tout en tendant les muscles du plancher pelvien.

8. détendez-vous

Stress peut favoriser une faiblesse de la vessie. Par conséquent, il est recommandé de se détendre au quotidien. C'est ici que entraînement autogène et Yoga peut aider. Alors permettez-vous de petites pauses pour respirer profondément. Même une courte promenade pendant la pause déjeuner détend et soulage le corps ainsi que l'esprit.

9. entraînement de la vessie

Aussi paradoxal que cela puisse paraître au premier abord: la vessie peut être entraînée. L'objectif est de renforcer non seulement les muscles du plancher pelvien, mais également la vessie dans la mesure où l'inconfort est soulagé. Il est recommandé de tenir un soi-disant journal des mictions: notez à quelle fréquence et combien vous devez uriner et à quelles heures de la journée. Notez ce que vous avez mangé et bu. Le journal vous donnera un aperçu et peut également être une aide pour le médecin qui vous traite. Comment entraîner votre vessie: essayez de ne pas céder immédiatement à envie d'uriner et va aux toilettes. Cela aidera votre vessie à mieux contrôler la envie d'uriner. De plus, évitez de serrer lorsque vous avez un selles. De plus, il est utile de s'asseoir droit sur les toilettes pour que la vessie puisse se vider complètement.

10.Protégez activement votre vessie

Les infections des voies urinaires favorisent la faiblesse de la vessie. Par conséquent, vous devez spécifiquement prévenir ces infections. Évitez de vous asseoir du froid car cela favorise les infections des voies urinaires.En outre, il est conseillé aux femmes de se rendre aux toilettes le plus tôt possible après un rapport sexuel afin d'éliminer immédiatement les agents pathogènes éventuels. Aux premiers signes d'une infection de la vessie, des plantes médicinales telles que busserole or cresson peut avoir un effet apaisant.