Le Sporttape
Sporttape est un terme générique désignant divers types de bandes. À peu près divisé, il y a du ruban de sport inélastique, qui est principalement utilisé dans les compétitions sportives, et l'élastique kinesiotape, qui est utilisé dans de nombreuses applications différentes.
- Le ruban de sport inélastique a l'avantage de pouvoir stabiliser efficacement le cheville découper. Surtout dans les situations de compétition, les blessures peuvent être évitées ou les blessures existantes aux ligaments et aux tendons peuvent être protégées de la tension. Cependant, l'utilisation de ruban inélastique ne convient pas pour un traitement à long terme, car elle peut empêcher sang circulation et réduire l'activité des muscles stabilisateurs articulaires.
Instructions pour le Kinesiotape
Il existe de nombreuses possibilités pour enregistrer le cheville, en fonction de l'effet souhaité et de la bande utilisée. Les instructions suivantes sont destinées à l'élastique kinesiotape, car il est plus facile à utiliser à la maison et plus pratique au quotidien. C'est un bande de bandage utilisé pour la stabilisation, par exemple en cas de douleur après s'être penché.
- Appliquez la première bande de ruban sous traction transversale directement sur le cheville articulation, c'est-à-dire là où le tibia passe dans le avant-pied.
La bande doit couvrir les deux chevilles. Collez ensuite le milieu de la deuxième bande sous la plante du pied juste avant le talon et tirez les deux rênes vers le haut. Attachez-les aux chevilles parallèles au tibia et laissez-les couler un peu au-dessus.
- La bande suivante est collée en forme de huit.
Commencez un peu au-dessus de la cheville extérieure et laissez le ruban passer sous traction au-delà de la cheville intérieure sous la plante du pied. Tirez-le à nouveau sur le bord extérieur du pied et attachez enfin le huit sur la cheville intérieure.
- Si vous voulez encore plus de stabilité maintenant, vous pouvez coller un autre ruban de la même forme sur les huit premiers. La bande se détachera d'elle-même après quelques jours en raison de la douche et d'influences similaires. Sinon, retirez-le après 5-7 jours.
