Thérapie pour les maux de dos
Dans la plupart des cas, aucune thérapie spéciale n'est requise pour le dos douleur. Souvent, les symptômes disparaissent d'eux-mêmes après quelques jours. Si ce n'est pas le cas, il est indispensable de consulter un médecin pour déterminer la cause du dos douleur.
La thérapie est conçue en conséquence. Dans un premier temps, le traitement pour le dos douleur est conservateur. Il est alors nécessaire de soulager la douleur dans toute thérapie.
C'est le seul moyen d'éviter d'éventuelles postures de relaxation et donc d'acquérir une mauvaise posture. Dans les cas aigus, il est généralement utile de s'allonger sur le sol en décubitus dorsal et de poser les jambes à angle droit sur un oreiller / une chaise. Cette position détend la colonne vertébrale.
De plus, la personne affectée doit bouger modérément, par exemple, marcher lentement, aller natation ou faire la lumière étirage des exercices. Il est très important que le mal au dos ne devient pas chronique et qu'une douleur Mémoire se développe dans le cerveau. Pour soulager la douleur, la chaleur et les massages sont principalement utilisés.
Ceux-ci mènent à mieux sang circulation dans la région douloureuse et fournir détente. Si cela ne suffit pas, analgésiques tel que paracétamol or l'ibuprofène peut être pris pendant une durée limitée.Si le patient ne ressent plus aucune douleur, il est essentiel de commencer par des exercices du dos pour se muscler. Une fois les muscles renforcés, ils maintiennent le dos droit comme un corset et empêchent mal au dos.
D'autres objectifs importants sont une amélioration de la posture et une mobilité améliorée. C'est le seul moyen de réduire mal au dos à long terme. Afin d'apprendre des exercices coordonnés, il est conseillé d'assister à un Retour école et / ou consulter un physiothérapeute.
Ce n'est que dans de rares cas qu'une intervention chirurgicale est nécessaire pour les maux de dos. C'est le cas, par exemple, avec maladies tumorales ou hernie discale sévère. Si la cause est psychologique, psychothérapie/thérapie comportementale aide à identifier les facteurs de stress et réduire le stress.
Entraînement du dos
Bien sûr, chaque être humain a la tendance et le désir de se détendre et d'éviter tout mouvement qui fait mal. Dans le cas de maux de dos, ce comportement ne conduit malheureusement généralement qu'à une aggravation des symptômes, car la musculature environnante n'est encore plus tendue en raison du manque de mouvement ou d'une posture économe. En cas de mal de dos, des mouvements modérés sont donc les meilleurs.
Entraînement du dos renforce les muscles et est complété par la lumière étirage ou des exercices de mobilisation pour détendre les muscles. Des études montrent que 8 personnes sur 10 souffrant de maux de dos ont des muscles du tronc trop faibles. Un entraînement ciblé des muscles abdominaux et du dos est donc un must pour tous ceux qui souhaitent renforcer leur dos sur le long terme et éviter les maux de dos.
Plus vous vous entraînez régulièrement et plus précisément les groupes musculaires faibles sont ciblés, plus le entraînement du dos sera. La meilleure façon d'apprendre les exercices appropriés est d'assister entraînement du dos cours ou pour consulter un physiothérapeute. Car ce n'est que si les exercices sont exécutés correctement qu'ils sont efficaces.
Mais d'autres mouvements modérés sont également recommandés. Natation, aquatique de l'aptitude, la marche, la danse ou la marche nordique sont particulièrement adaptées. Cependant, vous devez éviter les sports compressifs tels que les arts martiaux, le plongeon haut, le trampoline ou les sports avec une contrainte physique unilatérale, comme le golf ou tennis. Ils sont très sollicités pour le dos.
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