Mobilisation dans une chaîne fermée: se tenir debout jambe sur une surface ferme ou instable. À partir de cette position, vous pouvez effectuer tous les mouvements possibles. Par exemple, faites de petites flexions des genoux, utilisez une balance debout, écrivez votre nom en l'air avec l'autre pied, avant-pied.
Cela devrait créer une légère instabilité, que vous pourrez alors compenser. Vous pouvez intégrer cet exercice à votre routine quotidienne. 2 minutes par jour suffisent amplement. Passez à l'exercice suivant.
