S'accroupir. À partir d'une position large de la hanche, pliez les genoux pendant que le haut de votre corps se penche droit vers l'avant et pousse vos fesses vers l'arrière. Le poids n'est pas sur le avant-pied mais surtout sur le talon.
Pliez les genoux au maximum. à 90 ° puis revenez à l'extension. La flexion doit être plus lente que la étirage. Faites 3 x 15 répétitions. Continuez avec l'exercice suivant
