Mobilisation dans la chaîne ouverte: asseyez-vous sur une chaise et placez les jambe sur un objet roulant (boule Pezzi, bouteille, seau). Tirez votre talon vers vos fesses, puis étirez le articulation du genou complètement à nouveau. Répétez ce mouvement 20 fois en 3 passes. Continuez avec l'exercice suivant.
