Hypervitaminose
On parle d'un hypervitaminose quand il y a une offre excédentaire de vitamines. Cela ne peut se produire qu'avec le liposoluble vitamines (A, E, D et K). Cependant, cela ne peut pas être réalisé par régime. Seulement diététique suppléments et préparations vitaminées Peut être considéré. Avec un équilibre équilibré et sain régime, hypervitaminose n'est pas à prévoir.
Vitamines pour la peau
Il ya plusieurs vitamines qui ont une influence sur le condition de la peau. Cependant, aucune vitamine ne sert spécifiquement uniquement au renouvellement de la peau. La vitamine A (rétinol) est une vitamine particulièrement importante pour la vision.
Cependant, il joue également un rôle important dans le renouvellement cellulaire de la peau. En plus d'une vision réduite, un manque de vitamine A peut entraîner une peau sèche et squameuse. La vitamine A se trouve principalement dans les aliments tels que le lait et les produits laitiers et le poisson.
La vitamine A se trouve également dans les légumes rouges et orange. Cela explique le truisme selon lequel la consommation régulière de carottes promet une bonne vue. La vitamine B est un complexe composé de plusieurs vitamines.
Ceux-ci comprennent la vitamine B1 (thiamine), la vitamine B2 (riboflavine), la vitamine B3 (niacine), la vitamine B5 (acide pantothénique), la vitamine B6 (pyridoxine), la vitamine B7 (biotine), la vitamine B11 (l'acide folique) et la vitamine B12 (cobalamine). Biotine, l'acide folique et la niacine sont particulièrement importantes pour la peau. Une carence conduit à une peau cassante, sèche de gamme et ongles cassants.
La complexe de vitamine B assure le renouvellement cellulaire de la peau et son hydratation et son lissage. Ces trois vitamines se trouvent principalement dans la viande, le poisson, foie, levure, jaune d'oeuf, noix et chou-fleur. La vitamine C (acide ascorbique) renforce la tissu conjonctif.
Il est principalement contenu dans les fruits. Les agrumes doivent être mentionnés ici, mais ils sont également contenus dans les baies et presque tous les autres types de fruits en quantités variables. La vitamine E (tocophérol) joue également un rôle dans le renouvellement cellulaire de la peau. Il est présent dans les huiles végétales et les noix, entre autres.
Vitamines recommandées pour les femmes enceintes
Grossesse est l'une des rares situations dans lesquelles l'apport supplémentaire de vitamines sous forme de comprimés est recommandé. La vitamine la plus importante de toutes est l'acide folique (vitamine B11). Dans le meilleur des cas, il doit être tiré de la planification d'un grossesse.
Un manque d'acide folique peut entraîner des anomalies du tube neural chez les nouveau-nés. Cela peut entraîner des malformations ou des fausses couches. L'acide folique se trouve principalement dans les légumes frais.
Au cours de grossesseCependant, des comprimés supplémentaires d'acide folique doivent être pris. Toutes les autres vitamines sont généralement prises en quantités suffisantes avec un équilibre régime. Pour éviter vitamine D carence, une exposition régulière à l'air frais et au soleil est importante. Les femmes enceintes ou qui envisagent de devenir enceintes devraient cependant consulter leur gynécologue pour savoir si d'autres produits de remplacement de vitamines conviennent.
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