Qu'est-ce qui fait la culotte d'équitation | Exercices contre les sacoches

Qu'est-ce qui rend les culottes d'équitation

Les culottes d'équitation sont définies comme un stockage accru des graisses dans la zone autour des fesses et à l'extérieur cuisse. En raison de certains hormones et un différent tissu conjonctif structure que chez les hommes, les culottes d'équitation sont un problème typique et indésirable des femmes. Outre le hormones, le développement de la culotte d'équitation peut être déterminé génétiquement.

Il est à noter avec les culottes d'équitation que la plupart du temps le haut du corps et le reste des jambes sont nettement plus minces que la zone décrite, ce qui indique un trouble de la distribution des graisses. En raison de la prédisposition principalement génétique, les culottes d'équitation ne peuvent être évitées, mais avec certains exercices de renforcement et en évitant la prise de poids, l'étendue peut être maintenue aussi faible que possible. Parce que la graisse est principalement stockée dans le cuisse zone, l'étendue de la culotte sera nettement plus grande avec un régime et gain de poids général. douleur dans la zone touchée, une visite chez un médecin est recommandée, car il pourrait alors s'agir d'un lipœdème.

En raison des plus pauvres tissu conjonctif Structure, la cellulite apparaît souvent en plus de l'augmentation du stockage des graisses du pantalon d'équitation. Ceci est également appelé peau d'orange, car la peau a des bosses dans la zone correspondante, comme une orange. Lymphe des dépôts dans le tissu sous-cutané sont suspectés, ce qui Collagène structures visibles.

Afin de combattre efficacement la cellulite et culottes d'équitation, manuel lymphe le drainage est utile en plus du sport. Dans cette thérapie, la rétention d'eau est stimulée pour être éliminée au moyen de certains mouvements de la main, ce qui conduit par conséquent à une réduction de volume. De plus, certaines crèmes, pinceaux et * les techniques peuvent également avoir un effet positif.

Perdre du poids / forme

En général, comme mentionné ci-dessus, les culottes d'équitation ne sont généralement pas un problème d'extrême en surpoids, mais plutôt génétique. Souvent, vous pouvez voir un ventre très plat et une zone du bassin plus large. Les personnes touchées essaient de perdre la graisse sur leurs hanches par des régimes extrêmes, mais cela n'aidera pas en raison du trouble de la distribution des graisses.

Cependant, un exercice régulier et les bons exercices (voir ci-dessus) peuvent réduire la circonférence. Dans le cas du général en surpoids, un approprié régime plan doit être élaboré avec un nutritionniste. Comme il existe différents types métaboliques, cela dépend de la nourriture appropriée, qui favorise le stockage des graisses et qui ne le fait pas.

Un sain régime et l'exercice régulier aident le corps dans la phase de perte de poids. Afin de mettre le corps en forme de manière holistique, tous les autres exercices pour les muscles de l'abdomen, du dos et des bras sont recommandés en plus de toute la gamme d'exercices pour les cuisses. Les exercices avec votre propre poids corporel sont particulièrement utiles.

Ces cheveux sont raides. muscles abdominaux: Muscles abdominaux latéraux: Bas du dos: Haut du dos et des bras: Les exercices sont variables en position initiale et SIDA. Il est préférable de réparer le Thera bande à une poignée de porte, une poignée de fenêtre ou un garde-corps. D'autres exercices peuvent être trouvés dans l'article Exercices contre la cellulite, exercices contre la graisse abdominale et des exercices pour l'abdomen, les jambes, le bas et le dos.

  • Soutien de l'avant-bras (soutien sur les coudes et les orteils, tirez le nombril vers l'intérieur, maintenez la position)
  • Crunches (redressements assis)
  • Faire du vélo en décubitus dorsal (abaissez votre jambe juste avant le coussin, gardez l'autre jambe pliée à 90 °)
  • Grimpeur (soutien de la main et saut avec les genoux aux coudes)
  • Gardez les jambes tendues vers le haut et touchez les orteils avec les mains
  • Support latéral (voir ci-dessus)
  • Crunchs inclinés
  • Grimpeur incliné (tirer les genoux vers les coudes opposés)
  • Position couchée: maintenez les jambes à 90 ° et abaissez-les sur le côté
  • Combler
  • Support de 4 pieds
  • Support de l'avant-bras
  • Position couchée: pieds relevés haut du corps + variante dans toutes les versions
  • Tirage latéral avec le Theraband (tirez les omoplates ensemble en tirant les bras de haut en bas)
  • Ramer avec le Theraband (rapprochez les omoplates en tirant les coudes devant le corps en position neutre)
  • Papillon avec le Theraband (amener les bras tendus devant le corps puis étirés sur le côté)
  • Des pompes