Exercices de yoga | Avantages pour la santé du yoga

Exercices de yoga

Yoga est une forme de formation qui nécessite peu ou pas SIDA, c'est pourquoi il est très bien adapté comme entraînement à domicile. Il n'y a pas besoin de beaucoup d'espace et il y a des asanas courtes qui peuvent être incluses dans la routine quotidienne quand le temps manque. Ainsi, les unités d'entraînement courtes conviennent plusieurs fois par jour, par exemple le matin pour commencer la journée après le lever, à midi pour l'activation ou le soir pour détente.

Bien sûr, il y a aussi des intensifs plus longs Yoga des sessions adaptées à un entraînement quotidien ponctuel. Yoga est une forme d'entraînement relativement douce et peut donc être bien réalisée en tant que programme quotidien. Le yogi bénéficiera des effets immédiats, tels que détente ou activation.

Le succès, comme une amélioration de la force et de la flexibilité, ne sera atteint qu'après un entraînement constant et à long terme. Même si le yoga est doux, il ne faut pas oublier que le corps a besoin de temps pour réagir aux stimuli d'entraînement. Les pauses d'entraînement doivent être respectées, en particulier après des séances d'entraînement intensives.

Une pause d'entraînement peut également être une forme méditative de yoga dans laquelle les muscles et les articulations ne sont plus tendus. En principe, le yoga peut également être pratiqué plusieurs fois par jour, mais le yogi doit faire attention aux signes de fatigue et de surmenage et ne jamais s'entraîner avec douleur. Les débutants doivent augmenter leur entraînement lentement et de manière appropriée.

Il est également important de se contrôler régulièrement à la maison seul pendant les exercices, afin de garantir l'exactitude des performances. C'est le seul moyen de garantir l'effet des exercices et de minimiser les risques de blessures. Vous pouvez trouver plus d'exercices sous: Exercices de yoga

Tapis de yoga / Tapis de yoga

Le tapis de yoga est le seul ustensile dont le yogi a besoin pour son entraînement. L'ensemble du cours de yoga se déroule sur le tapis. Il est donc important de choisir le bon tapis de yoga.

Mais à quoi devez-vous faire attention lorsque vous choisissez le bon tapis? Le tapis de yoga doit être coussiné et doux pour protéger le les articulations. Ceci est particulièrement important pour les formes de yoga dynamiques. Mais aussi avec tout autre Yoga From.

Le tapis est la connexion au sol. On reste souvent longtemps dans une certaine position. En utilisant un tapis doux et confortable, les points de pression désagréables peuvent être évités.

Il est également important que le tapis soit antidérapant. Ceci est particulièrement important pour les transitions rapides d'une position à l'autre. Il faut toujours avoir une prise ferme pendant la formation de yoga.

La surface du tapis de yoga doit être robuste et lavable. Vous commencerez à transpirer pendant l'entraînement. Le tapis doit être facile à nettoyer.

Le yogi ramène son tapis à la maison pour s'entraîner et rentre à la maison. Le tapis doit également être facile à transporter. Certains tapis ont des poignées de transport.

Les tapis de yoga sont également généralement plus minces et plus légers que les tapis de gymnastique conventionnels. Bien sûr, les tapis de yoga sont également disponibles en différents motifs et couleurs, afin que le yogi puisse choisir en fonction de son clés. Pour les personnes souffrant d'allergies (par exemple au latex), il existe des tapis de yoga fabriqués à partir de matériaux spéciaux tels que le caoutchouc nitrile, qui ont moins de potentiel allergène.

Les tapis de yoga sont disponibles dans différents modèles dans différents magasins en ligne, mais aussi dans les magasins de sport locaux. Si vous avez des questions, vous pouvez demander au professeur de yoga des informations utiles après le cours. Avant le premier cours de yoga, vous devez clarifier s'il y a des tapis disponibles à la location et les essayer sur place. Habituellement, le yogi expérimenté apporte son propre tapis à la classe.