1. constipation et flatulences
Constipation et ballonnements vont de pair et sont les classiques en début de grossesse. «Le fait que de nombreuses femmes se plaignent de constipation, surtout au tout début, indique que le changement dans l'équilibre hormonal y est pour quelque chose. Les ballonnements sont aussi souvent liés à l’alimentation. explique le Dr Müller-Hartburg, gynécologue à Vienne. « Avant, je recommandais le magnésium, qui a un léger effet laxatif. Aujourd'hui, je préfère proposer à mes patients une recette simple et copieuse pour un petit-déjeuner composé de fruits, de fromage blanc (Quark) et de yaourt avec un peu d'huile de lin. Cela aide très bien avec tous, même contre les flatulences.
Important avec les graines de lin, que beaucoup connaissent comme remède maison pour se purger : « Les graines de lin ont besoin de beaucoup de liquide pour gonfler. Si vous buvez trop peu, vous risquez d’aggraver la constipation. Très peu de gens parviennent à boire les quantités nécessaires», prévient le Dr Müller-Hartburg. « Le petit-déjeuner à l'huile de lin fonctionne mieux et le goût légèrement amer de l'huile s'y atténue. Les hommes mangent ça aussi !
Recette : petit-déjeuner à l'huile de lin contre la constipation et les flatulences pendant la grossesse (pour 2 portions)
- Écrasez 1 à 2 bananes avec une fourchette ou écrasez-les dans un mixeur
- 1 tasse de yaourt (150 g)
- 1 cuillère à café de noix râpées
- 1 cuillère à café d'huile de lin
- Bien mélanger le tout.
Les remèdes maison ont leurs limites. Si les symptômes persistent longtemps, ne s'améliorent pas ou même s'aggravent, vous devez toujours consulter un médecin.
2. lassitude
De nombreuses femmes sont inhabituellement fatiguées au début. Ceci est également typique, surtout entre la 6e et la 11e semaine de grossesse. « Cela aide les parents à comprendre pourquoi. Je vous montre le bébé qui grandit à l'échographie et vous explique que le corps a maintenant besoin de beaucoup d'énergie », explique Müller-Hartburg. « Nous ne pouvons rien faire contre la fatigue. C'est tout à fait normal et cela va bientôt disparaître aussi. La progestérone, une hormone de grossesse, est souvent citée comme étant la cause : « Il y a tellement de changements dans tout le corps maintenant. Je ne peux pas imaginer que ce soit vraiment ça seul», relativise le gynécologue.
3. brûlures d'estomac
4. nausées
Les nausées sont fréquentes en début de grossesse, vers le premier au troisième mois, mais leur gravité varie selon chaque femme : des vomissements latents aux vomissements quotidiens. « Les nausées sont assez courantes, mais dans la plupart des cas, elles restent légères et disparaissent avec le temps. Je recommande de manger moins, mais plus fréquemment. Il est souvent utile de proposer à votre estomac quelque chose entre les repas, comme des biscottes ou du pain croustillant. Le thé au gingembre fonctionne également bien pour certaines femmes, d'autres répondent mieux à l'acupuncture ou à l'acupression. Il faut l'essayer individuellement avec un peu de patience», conseille le Dr Gundakar Wenzl, gynécologue à Munich.
5. appétit vorace
6. eau dans les jambes
Vers la fin de la grossesse, de nombreuses femmes stockent de l'eau, notamment dans les jambes, et parfois aussi dans les bras et les mains. «Jusqu'à 3 kilos est tout à fait normal pendant la grossesse», explique Wenzl. Dans le passé, les gens traitaient la rétention d’eau avec du riz et d’autres agents déshydratants. "C'est effectivement nocif car cela déshydrate le corps", prévient le médecin. Au contraire, « la femme enceinte doit boire beaucoup, bouger beaucoup et relever les jambes le plus souvent possible », telle est sa recommandation. « Les bas de contention de classe 2 soulagent également la tension, et pour les mains, vous pouvez avoir avec vous une vieille balle de tennis que vous pétrissez de temps en temps. Cela stimule la circulation.
7. mal de dos
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