Des études affirment avoir découvert qu'une personne passe en moyenne 24 ans de sa vie à dormir. Surtout en automne et en hiver, nous nous sentons souvent fatigués. Mais d'où vient cette fatigue et quelles en sont les causes?
Il est bien connu que les nouveau-nés ont besoin de beaucoup plus de sommeil que les adultes - ils dorment jusqu'à 16 heures par jour, ils sont donc fatigués en permanence, pour ainsi dire. Pour nous, les adultes, 8 heures de sommeil par jour suffisent généralement, même si ces 8 heures sont très souvent insuffisantes. La fatigue est un signe du corps pour nous faire comprendre qu'il a besoin de repos et qu'il veut être épargné.
La fatigue est une conséquence du manque de sommeil. Pendant le sommeil, le corps est finalement mis dans une sorte d'état d'hibernation dans lequel seuls les processus de base ont lieu: l'activité musculaire, car nous en avons besoin pour nous tenir debout, ou voir, n'est pas nécessaire pendant le sommeil. Cet état aide le corps à se régénérer et à gagner en force pour le lendemain.
Le sommeil et la fatigue sont étroitement liés à une hormone de la glande pinéale, ou «épiphyse». La glande pinéale est située profondément à l'arrière de la cerveau et produit l'hormone mélatonine. Toutefois, mélatonine n'est libéré que dans l'obscurité, c'est-à-dire lorsque nous sommes dans des pièces sombres, ou lorsque - comme en automne - il fait plus sombre dehors plus rapidement.
Le corps sait qu'un high mélatonine le relâchement signifie que la nuit tombe, que la fatigue s'installe et que vous vous endormez. Vers 3 heures du matin, le taux de mélatonine atteint enfin son maximum, le matin, la concentration diminue à nouveau. Pas étonnant que nous nous fatiguions plus rapidement pendant les mois sombres de l'hiver!
Mais aussi les travailleurs postés et les voyageurs fréquents (mot-clé: décalage horaire!) Doivent également lutter contre la mélatonine. Après tout, le corps se comporte délibérément de manière complètement asynchrone par rapport à la libération habituelle de mélatonine. Outre la mélatonine, qui est principalement responsable de la fatigue et du sommeil, il existe un certain nombre d'autres causes qui peuvent être responsables d'une fatigue excessive.
