La combustion des graisses

Le but de chaque être humain est de brûler suffisamment de graisse à tout moment afin d'empêcher les coussinets adipeux de se développer sur le corps. Graisse brûlant désigne toutes les réactions chimiques dans le corps liées à l'absorption, à la division, au traitement et à l'excrétion des graisses et de leurs acides gras. Afin de simplifier l'explication, le corps humain est considéré comme un moteur.

Comme un moteur, le corps a également besoin de carburant pour accomplir les tâches dont il a besoin (fonctionnement, marcher, travailler, faire du sport, etc.). Et plus le corps bouge, plus il a besoin de carburant. Calories sont l'unité dans laquelle la consommation de carburant est mesurée.

Chaque personne a un besoin calorique individuel (besoin en carburant) basé sur son physique condition et mode de vie. Le terme graisse brûlant est dans une certaine mesure explicite, car la graisse est brûlée au cours de ce processus. Lors d'une performance sportive, le corps a besoin de plus de carburant pour faire face à la tension.

Le corps puise cette énergie, entre autres, dans les coussinets adipeux qui sont répartis dans tout le corps. La graisse des coussinets adipeux est décomposée et transportée via la circulation sanguine vers l'emplacement requis. Les graisses sont ensuite décomposées en acides gras puis converties en énergie par oxydation (réaction chimique impliquant l'oxygène).

Comme beaucoup d'autres processus chimiques dans le corps, le processus de graisse brûlant se déroule en continu car le corps a besoin d'être continuellement alimenté en énergie. Plus le corps a besoin d'énergie, plus la combustion des graisses est stimulée. Les personnes qui font du sport ont donc un taux de combustion des graisses plus élevé que les personnes qui font moins ou pas de sport.

Entre autres substances, de nombreux hormones sont impliqués dans la combustion des graisses, qui, entre autres, décident si les graisses doivent être stockées ou brûlées. Les plus connus hormones sont l'hormone de croissance (hormone somatropique) et le des hormones thyroïdiennes (insuline et un glucagon). L'hormone de croissance est responsable de la croissance du corps et des membres, en particulier au cours des premières années de la vie.

Cette hormone ne fonctionne pas toujours, cependant, mais ne devient active que la nuit pendant un peu plus d'une heure. La tâche principale de l'hormone de croissance est de décomposer la graisse des coussinets adipeux du corps et de la convertir en énergie nécessaire. Le corps reçoit ainsi une nouvelle énergie pendant la nuit et après le lever, vous vous sentez généralement reposé et en forme pour le nouveau jour.

Pour faire son travail efficacement et complètement, l'hormone de croissance a toujours besoin de suffisamment de protéines, de vitamine C et de vitamine B6. Une autre hormone est glucagon. Il est produit en le pancréas et est un adversaire de insuline, qui est également produit dans le pancréas.

Le glucagon est chargé de réglementer le sang niveau de sucre. Chez l'homme sang il y a toujours une certaine quantité de sucre sous forme de glucose. Si ce niveau descend en dessous d'un certain niveau, le pancréas devient actif et produit du glucagon.

Cela garantit alors que le sang le niveau de sucre augmente à nouveau et ne devient pas trop élevé. Dans des situations particulières, en danger ou sous choc, cela peut arriver très rapidement. Une grande quantité de graisse est ensuite libérée en peu de temps et convertie en énergie.

Semblable à l'hormone de croissance, le glucagon nécessite également un apport suffisant en protéines. Insuline, qui est également produit en le pancréas, a pour tâche de réduire le sucre dans le sang niveau à nouveau s'il est trop élevé. Ainsi, l'insuline et le glucagon se complètent et garantissent tous deux que notre sucre dans le sang les niveaux restent sous contrôle.

Cependant, manger des aliments très riches en glucides peut provoquer une confusion dans le métabolisme. Ensuite, l'insuline garantit que les cellules musculaires et les cellules graisseuses s'ouvrent pour stocker l'énergie et la graisse. Un métabolisme du sucre sain est donc important pour maintenir son processus de combustion des graisses en ordre.

En plus des trois hormones mentionné ci-dessus, le glande thyroïde produit également d'autres hormones impliquées dans la perte de graisse. Ils pénètrent dans la circulation du corps via la circulation sanguine et régulent la température corporelle, Cœur activité et perte de graisse. En plus de ces hormones, il existe d'autres substances qui ont une influence sur la combustion des graisses.

Ils favorisent en partie la perte de graisse et peuvent être fournis au corps grâce à une régime.Ils comprennent la carnitine, l'acide linoléique, magnésium, la méthionine, la taurine et la vitamine C. La carnitine assure par exemple le transport des graisses vers les cellules du corps et contribue ainsi à la combustion des graisses. Il peut être fourni via la volaille, l'agneau, le mouton, le jambon et le fromage. L'acide linoléique assure un intestin sain muqueuse et assure ainsi qu'une quantité suffisante de graisse est absorbée lors de la digestion et convertie en énergie.

En conséquence, moins de graisse migre également dans les dépôts d'énergie du corps. L'acide linoléique se trouve principalement dans les huiles végétales pressées à froid. Une substance très importante dans la combustion des graisses est magnésium, car il est efficace en tant que composant de divers enzymes.

Magnésium se trouve principalement dans les produits à grains entiers et les noix. La méthionine et la taurine ont un effet promoteur sur la combustion des graisses et stimulent de nombreux processus métaboliques. La vitamine C, quant à elle, est essentielle pour brûler les graisses.

Il garantit qu'une quantité particulièrement importante de graisse est injectée dans le processus de combustion et convertie en énergie. Si vous regardez tout cela ensemble, il devient rapidement clair qu'un équilibre régime peut apporter une contribution majeure à une combustion efficace des graisses et la stimuler durablement. Un exercice supplémentaire favorise énormément la combustion des graisses à long terme et assure une production d'énergie optimale.

Cependant, la combustion des graisses peut également être inhibée par certains mécanismes. Par exemple, chaque fois que vous mangez du sucre ou des aliments très riches en glucides, l'insuline est sécrétée par le pancréas et la combustion des graisses est inhibée. Une grande partie du processus de combustion des graisses a lieu la nuit.

Afin de ne pas perturber ces processus, il ne faut pas en manger trop glucides dans la soirée. Le corps a besoin de ce temps pour obtenir de la graisse des coussinets adipeux et la convertir en énergie. Une longue nuit avec suffisamment de sommeil et peu de glucides est donc optimale pour activer le processus de combustion des graisses et laisser fondre les coussinets adipeux.