Formation de coordination

Introduction

Bien formé coordination revêt une grande importance dans de nombreux domaines de la vie quotidienne. En plus du travail, un répertoire de mouvement moteur élevé est également très important dans les activités de loisirs. Cela devient de plus en plus important avec l'âge.

Quelqu'un qui fait régulièrement des exercices de coordination remarquera une amélioration de la force et endurance. A l'inverse, un manque de mouvement s'accompagne d'une détérioration du mouvement coordination. Cela augmente le santé risque, car pauvre coordination est associée à des mouvements non physiologiques, à une instabilité articulaire et à un risque accru de chute.

Des contre-mesures ciblées sous forme d'exercices de coordination et d'entraînement de coordination peuvent créer une base solide pour les mouvements quotidiens et sportifs et minimiser les santé risque. L'un des principaux aspects des exercices de coordination est l'interaction des muscles individuels et des groupes musculaires. Si la coopération de la musculature est régulièrement formée à la formation de coordination, des améliorations de la stabilité et équilibre capacité sont rapidement atteints. La base des exercices de coordination est d'amener le corps dans des positions auxquelles il n'a pas été habitué dans la vie quotidienne.

Classification des formulaires de formation

La formation à la coordination peut être divisée en deux zones, la zone scolaire et la zone adulte.

Formation de coordination à l'école

Dans les écoles, la formation à la coordination est l'outil d'exécution des mouvements. Grâce à un entraînement à la coordination, les enfants apprennent des mouvements et des schémas de mouvement complexes et développent leur moteur Mémoire. Les bases de mouvements précis et d'une bonne coordination sont posées à l'âge scolaire.

Ce qui manque à l'école est difficile à compenser à l'âge adulte. Il est particulièrement important de s'assurer que les exercices sont amusants à faire. L'entraînement à la coordination ne doit pas être une répétition ennuyeuse de mouvements, mais plutôt une activité motivée, concentrée et variée. Dans la formation du débutant, par conséquent, de simples mouvements de coordination ou des jeux de coordination doivent être commencés en premier. Dans ce qui suit, quelques exercices de formation à la coordination à l'âge scolaire sont présentés avant que la formation spécifique à la coordination pour les adultes ne soit expliquée.

réchauffer

Même l'échauffement doit être coordonné. Un exercice typique est effectué à la croix d'échauffement, une croix qui peut être marquée par 5 casquettes (4 extérieures et une médiane). La croix d'échauffement est destinée à six à huit participants.

Deux personnes courent toujours simultanément d'un capuchon extérieur au capuchon central. Ensuite, le cône du milieu est tourné vers la droite à un angle de 90 ° autour du cône du milieu et les patins se dirigent à nouveau vers le nouveau cône extérieur. Là, la personne suivante est applaudie, qui court à nouveau vers le cône du milieu et tourne autour de lui dans un angle de 90 °.

Cela peut être fait quelques tours avant que l'exercice ne soit modifié ou terminé. Des variations peuvent être apportées par fonctionnement autour du cône central avant de retourner vers le cône extérieur. Le cône central peut également être touché du bout des doigts. Après l'échauffement, l'accent peut désormais être mis sur l'entraînement à la coordination pure. Cela peut être fait par exemple comme un classique fonctionnement la formation.