Les activités stressantes pour le système musculo-squelettique sont plus fréquentes chez les artisans et les travailleurs industriels que chez les autres groupes professionnels. Il n'est donc pas surprenant qu'ils courent un risque accru de souffrir de l'arthrose ou d'autres maladies articulaires. Les femmes enceintes ou qui ont récemment subi une césarienne doivent également éviter de soulever des objets lourds pour minimiser les risques. Nous expliquons quels mouvements sont particulièrement stressants, quelles peuvent être les conséquences d'un levage incorrect et vous donnons 10 conseils sur la façon de soulever correctement.
Quels mouvements vous devriez éviter
Les articulations de la hanche et du genou sont particulièrement stressantes:
- Levage lourd avec les genoux pliés
- Mouvements uniformes et répétitifs
- Mauvais usage des jambes
- Activités à genoux prolongées
Il n'est pas rare que ces stress conduire aux accidents du travail et aux maladies chroniques et, dans le pire des cas, à l'incapacité de travail.
Un levage incorrect peut avoir des conséquences désastreuses
Les blessures aiguës et douloureuses causées par un levage trop lourd ou trop incorrect, comprennent des muscles tirés, des os ou vertébrale bloquée les articulations.
Des dommages chroniques peuvent également survenir si le levage n'est pas effectué correctement. Par exemple, une usure du disque et une hernie discale peuvent survenir, ainsi que des entorses ligamentaires, des tendinites ou des tensions musculaires.
Soulevez correctement avec ces 10 conseils
La liste de vérification suivante fournit des conseils pour faciliter le déplacement et le transport de charges lourdes.
- Ne portez rien de ce que vous pourriez pousser.
- Réduisez le poids de la charge dans la mesure du possible.
- Utilisez le fourni SIDA comme les charrettes à bras, les aides au transport, les chariots de service, etc.
- Soulevez les charges d'une position accroupie avec un dos droit et maintenez la charge près du corps. Si vous vous penchez en soulevant, vous mettez une charge supplémentaire sur votre colonne vertébrale plusieurs fois pour le même poids. Utilisez vos jambes et vos bras pour soulever - mais pas votre dos.
- Soulevez les charges rapidement et en douceur.
- Répartissez la charge uniformément sur les deux mains.
- Transportez de lourdes charges près du corps.
- Si vous voulez tourner avec la charge, faites-le toujours avec tout votre corps. Ne tournez pas uniquement au niveau de la hanche. Effectuez le mouvement par petites étapes.
- Lorsque vous transportez de lourdes charges, ayez une idée de la distance à parcourir à l'avance. Assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace pour vous déplacer et une visibilité suffisante.
- Si la charge est un sac de transport lourd, tenez-le uniquement avec votre milieu doigt, annulaire et auriculaire. Ne prenez pas l'index doigt dans la boucle de transport. Vous soulagerez ainsi votre dos.
Qui devrait éviter de soulever des objets lourds
Les femmes enceintes en particulier devraient temporairement s'abstenir de porter de lourdes charges, car cela imposerait une pression inutile sur le plancher pelvien. La sécurité au travail et Santé Act recommande aux femmes enceintes de ne pas soulever plus de cinq kilos. Si cela est inévitable, il faut veiller à maintenir une posture correcte.
Même après une césarienne et après des naissances abondantes, aucune pression ne doit être exercée sur le haut du corps pendant six semaines. Cela a besoin de temps pour se régénérer.
D'autres groupes qui sont également déconseillés de soulever des objets lourds comprennent les patients qui ont Cœur attaque ou chirurgie mammaire. En général, le levage fatigant doit être évité dans toutes les maladies où hypertension est à éviter, comme les maladies coronariennes Cœur la maladie.
