Leurs pieds sont éloignés. Les genoux sont complètement droits et le poids est principalement déplacé vers les talons. Pendant que vos fesses sont poussées vers l'arrière, le haut de votre corps se penche vers l'avant et vous essayez de vous mettre au sol avec vos mains.
Tenez l'étirement à l'arrière de votre cuisse pendant 10 secondes et après une courte pause, faites une autre passe. Passez à l'exercice suivant.