«Extension genou-hanche» En décubitus dorsal, le jambe est enfoncé dans le sol complètement étiré. Tendez les fesses, l'abdomen et les cuisses. Il est important de ne pas entrer dans le creux du dos en raison de la pression qui en résulte.
Appuyez fermement le bas du dos dans le sol. Maintenez cette tension pendant environ 10 secondes et effectuez 3 passes. Le côté sain devrait également effectuer cet exercice. Continuez avec l'exercice suivant
