"Étendue Quadriceps"Tenez-vous debout jambe. Saisir l'autre cheville et tirez le talon vers les fesses. Le haut du corps est droit et la hanche pousse vers l'avant.
Pour un meilleur équilibre fixer un point sur le sol. Maintenez l'étirement pendant environ 10 secondes, puis changez le jambe. Après cela, un autre passage par jambe suit. Passez à l'exercice suivant
