Que sont les bains de pieds?
Les bains de pieds font partie des applications de l'hydrothérapie (thérapie par l'eau). Leurs effets bénéfiques sont connus depuis des siècles. Sebastian Kneipp a intégré les applications de l'eau dans sa thérapie Kneipp.
Pédiluves : Effet
L'effet et l'effet d'un bain de pieds dépendent principalement des additifs que vous utilisez et du fait que vous utilisez de l'eau tiède ou froide. Il est également important pour l'effet de savoir si l'on baigne les pieds à une température constante ou si l'on les expose à un bain de pieds montant ou à un bain de pieds alterné.
Bains de pieds avec additifs
Si certains principes actifs sont ajoutés à l'eau du bain de pieds, ils pénètrent dans le corps par les pores de la peau et y développent leur effet spécifique.
- Romarin : En tant qu'additif dans un bain de pieds, il développe un effet stimulant et favorisant la circulation sanguine. Surtout le matin après le lever, un bain de pieds au romarin est un bon moyen de stimuler la circulation et d'éliminer les dernières fatigues.
- Camomille : Un bain de pieds à la camomille peut avoir un effet antibactérien, anti-inflammatoire et antispasmodique et accélérer la cicatrisation des plaies.
- Magnésium : Normalement, le minéral vital est de préférence absorbé par l’alimentation (ou les compléments alimentaires). Mais tous les organismes ne peuvent pas utiliser le magnésium ainsi apporté. Un bain de pieds au magnésium est donc particulièrement adapté aux personnes souffrant de troubles gastriques. Le minéral se diffuse à travers la peau dans le corps, où il peut être utilisé immédiatement.
- Farine de moutarde : Un bain de pieds à la farine de moutarde fait partie des thérapies de stimulation naturopathiques. Cela est dû aux huiles essentielles de moutarde qui sont libérées et pénètrent à travers la peau jusqu'aux voies respiratoires et à la tête. Le bain de pieds à la farine de moutarde aurait un effet stimulant sur le métabolisme et la circulation, et donc anti-inflammatoire.
- Sel : Parfois, un peu de sel (sel marin ou simple sel ménager) suffit comme additif pour le bain de pieds. Cela donne alors un effet antiseptique et anti-inflammatoire. De plus, un bain de pieds au sel est très bon marché.
- Huile de lavande : Longues promenades, chaussures serrées, air de chauffage sec – les pieds doivent endurer beaucoup de choses et sont souvent les enfants du beau-père en matière de soins. Un bain de pieds chaud à l'huile de lavande apaise, détend la peau stressée et la maintient souple.
Bains de pieds chauds et froids
Les bains de pieds froids ont exactement l'effet inverse : ils stimulent la circulation, resserrent les vaisseaux sanguins et peuvent ainsi augmenter la tension artérielle.
Bains de pieds montants et alternés
Les bains de pieds montants ont un effet similaire à un bain de pieds chaud. Ici, la température de l’eau augmente lentement.
Dans les bains de pieds alternés, les pieds sont alternativement immergés dans de l'eau tiède et froide. Cela stimule la circulation et le flux sanguin.
Bains de pieds détoxifiants (bain de pieds détox, bain de pieds par électrolyse)
Quand prendre des bains de pieds ?
Les bains de pieds se sont révélés efficaces pour les problèmes suivants, par exemple :
- Bain de pieds pour les pieds moites : Les pieds moites sont désagréables. Un bain de pieds peut réduire la transpiration. Par exemple, un bain de pieds chaud à l’écorce de chêne et au lierre est recommandé.
- Bain de pieds en cas de rhume : Contre l'apparition d'un rhume, des bains de pieds montants sont recommandés. Vous pouvez ajouter un extrait d’aiguilles d’épinette à l’eau au cours du processus.
- Bain de pieds contre les cors : La camomille apaisante, désinfectante et anti-inflammatoire peut aider contre les cors sous forme d'un bain de pieds tiède à la camomille.
- Bain de pieds contre l'inflammation du lit de l'ongle : En cas d'inflammation du lit de l'ongle, un bain de pieds au sel est une bonne option, car il a un effet antibactérien et anti-inflammatoire.
- Bain de pieds pour les troubles du sommeil : Un bain de pieds chaud le soir peut aider à résoudre les problèmes de sommeil.
- Bain de pieds pour les intestins lents : Si vous souffrez de constipation, vous pouvez essayer un bain de pieds à la farine de moutarde. Si vous souffrez d'une lenteur chronique des intestins, selon la naturopathie, des bains de pieds chauds peuvent vous aider.
- Bain de pieds pour les sinus enflammés : Si vous souffrez de sinusite, un bain de pieds tiède à la farine de moutarde peut vous faire du bien.
- Bain de pieds en cas d'inconfort abdominal : Un bain de pieds montant est recommandé en cas de crampes menstruelles et d'inflammation chronique des trompes de Fallope et des ovaires (annexites), par exemple. Pour les hommes, un tel bain de pieds peut être utile en cas d'inflammation chronique de la prostate (prostatite).
- Bain de pieds contre le pied d’athlète : Le pied d’athlète est souvent un souvenir ennuyeux de la piscine. Si cela vous a attrapé, un bain de pieds au vinaigre ou au vinaigre de cidre de pomme peut favoriser la guérison.
Ceux qui ont tendance à avoir les pieds froids peuvent également s'aider d'un bain de pieds chaud.
Comment faire un bain de pieds ?
Avec ou sans additif ? Chaud ou froid ? En fonction des symptômes, vous pouvez réaliser vous-même un bain de pieds adapté.
Bains de pieds chauds et froids
Pour un bain de pieds chaud, la température de l’eau doit être comprise entre 36 et 40 degrés Celsius. La durée du bain est d'environ dix minutes. Selon l'ajout, vous pouvez utiliser des bains de pieds chauds une à trois fois par jour.
Bains de pieds montants
Pour un bain de pieds montant, remplissez un bol ou un bain de pieds d'eau tiède (environ 35 degrés Celsius). Placez vos pieds dedans et, dans un délai d'environ 20 minutes, versez suffisamment d'eau chaude pour élever la température à environ 40 à 45 degrés Celsius. Gardez vos pieds dans l'eau chaude pendant environ cinq minutes.
Bains de pieds alternés
Surplace
L'eau de marche est une variante du bain de pieds froid. Vous avez besoin d'eau froide d'environ 8 à 18 degrés Celsius et de suffisamment d'espace. Le meilleur endroit est donc un grand seau, une baignoire ou une baignoire avec un fond antidérapant. L'eau doit arriver juste en dessous de la rotule. Soulevez chaque jambe alternativement pour que la plante du pied sorte de l'eau (marche de la cigogne).
Bains de pieds avec additifs
- Bain de pieds au romarin : faites bouillir deux cuillères à soupe de romarin séché dans un litre d'eau et laissez infuser le mélange pendant une dizaine de minutes. Passez ensuite au tamis et versez la décoction de romarin dans un bol ou un bain de pieds rempli d'eau tiède. Baignez-y vos pieds pendant environ 15 minutes.
- Bain de pieds écorce de chêne/lierre : Mélangez à parts égales de l'écorce de chêne et du lierre et versez-en une poignée sur un litre d'eau bouillante. Laisser infuser environ 15 minutes, puis filtrer. Versez la décoction dans un bol d’eau tiède (environ 36 à 40 degrés Celsius) et baignez-y les pieds pendant une dizaine de minutes. Répétez le bain de pieds une fois par jour pendant plusieurs semaines. Au lieu de l'écorce de chêne, vous pouvez également utiliser des feuilles de sauge.
- Bain de pieds au bicarbonate de sodium : Dissoudre environ trois cuillères à café de bicarbonate de sodium du commerce en pharmacie dans un grand bol d'eau à 37 degrés. Ajustez le pH de l'eau gazeuse à 8.0 jusqu'à un maximum de 8.5 à l'aide d'une bandelette réactive (en ajoutant plus d'eau ou de soude). Baignez-y les pieds pendant au moins une demi-heure et au maximum une heure.
- Bain de pieds au vinaigre ou au vinaigre de cidre de pomme : Ajoutez une tasse de vinaigre de cidre de pomme/vinaigre et une demi-tasse de sel dans un bol d’eau tiède. Baignez-y vos pieds deux fois par jour pendant dix minutes à chaque fois.
- Bain de pieds au sel : dissolvez une demi-tasse de sel (de mer) dans un grand bol d'eau tiède à 37 degrés. Baignez-y vos pieds pendant une dizaine de minutes.
Bains de pieds détox
Certains kinés et praticiens alternatifs proposent des bains de pieds détox. Cependant, vous pouvez également en acheter un vous-même. Pour le bain de pieds, vous avez besoin d’eau tiède et de sel. Suivez les instructions du fabricant respectif lors de la préparation et de l'utilisation du bain. La durée du bain est généralement d'environ 30 minutes.
Après le bain de pieds
Après un bain de pieds nourrissant (à la lavande par exemple), vous devez bien sécher vos pieds, y compris entre les orteils. Ensuite, vous pouvez frotter vos pieds avec une lotion hydratante pour les pieds et enfiler des chaussettes chaudes.
Quels sont les risques des bains de pieds ?
Les bains de pieds ne doivent être utilisés qu’avec prudence sur les plaies ouvertes. En particulier, les bains contenant des additifs irritants comme le sel ou la farine de moutarde sont alors moins adaptés.
Contre-indications à certains bains de pieds
Vous ne devez pas utiliser de bains de pieds chauds en cas de :
- varices (varices)
- phlébite
- @ maladie artérielle occlusive périphérique (pAVK, maladie de la jambe du fumeur ou du tibia)
- maladies des nerfs périphériques (polyneuropathies)
- risque accru de thrombose
Il faut s'abstenir de bains de pieds levants en cas de :
- insuffisance veineuse chronique (insuffisance veineuse chronique)
- risque accru de thrombose
- varices (varices)
- syndrome du pied diabétique
- Une pression artérielle élevée (hypertension)
Les bains de pieds alternés sont contre-indiqués dans :
- maladie artérielle occlusive périphérique (pAVK, maladie de la jambe du fumeur ou de la vitrine)
- varices prononcées (varices)
- risque accru de thrombose
- tendance aux spasmes des vaisseaux (vasospasme)
- hypertension artérielle (hypertension)
Les bains de pieds à électrolyse ne doivent pas être utilisés dans les cas suivants, par exemple :
- avec des implants électroniques comme un stimulateur cardiaque
- après une greffe d'organe
- pendant la grossesse
- en cas d'épilepsie
À quoi dois-je faire attention lorsque je prends un bain de pieds ?
Il est important de respecter les températures d'eau recommandées : environ 37 degrés pour les bains de pieds chauds, 8 à 18 degrés pour les bains de pieds froids et une température finale maximale de 45 degrés pour les bains de pieds montants – sauf si votre médecin vous recommande une température différente.
Vous ne devez faire un bain de pieds à la farine de moutarde qu'une fois par jour, de préférence le matin. Si vous souhaitez le faire en cure (par exemple contre la migraine), le bain de pieds est recommandé deux à trois fois par semaine pendant plusieurs semaines.
Si la sensation de brûlure sur la peau qui se produit lors d'un bain de pieds à la farine de moutarde devient trop forte, arrêtez de l'utiliser. Il en va de même si la peau devient trop rouge ou douloureuse.
