Beaucoup de femmes souffrent de dos douleur qui est concentré dans le bas du dos et la région lombaire. Certains s'y résignent, d'autres demandent conseil au médecin et sont déçus lorsque l'inconfort gênant revient souvent après le traitement. Pour être clair dès le départ, bas du dos douleur n'est pas une maladie, mais seulement un symptôme pouvant cacher une grande variété de maladies de la colonne vertébrale, des pieds et des jambes, de l'abdomen, des reins, nerfs et les muscles.
Anatomie des muscles du dos féminin.
Beaucoup de femmes souffrent de dos douleur qui est concentré dans le bas du dos et la région lombaire. Cependant, souvent, ils indiquent simplement que les muscles du dos sont mal chargés, résultant des particularités de la femme physique, grossesse et les conséquences de l'accouchement, ou un mode de vie incorrect. Seules ces plaintes «statiques» seront examinées ci-après. Si l'on compare le physique chez les hommes et les femmes, on remarque que le torse est plus prononcé chez la femme, alors que chez l'homme ce sont les extrémités. Le torse de la femme a un plus petit Pecs partie, mais une partie abdominale plus grande et une région lombaire plus longue que l'homme. Sans la région abdominale plus large, la femme ne pourrait pas porter un grossesse à terme. Cependant, l'abdomen et la région lombaire plus longs signifient que la colonne lombaire est déjà plus stressée à l'état non enceinte et encore plus, bien sûr, pendant grossesse. La structure du bassin féminin est également adaptée aux exigences de la reproduction. Il est plus bas, plus large et plus spacieux que le bassin plus en forme d'entonnoir du mâle. Le plus bas vertèbre lombaire dépasse également moins dans la clairière pelvienne chez les femmes que chez les hommes. En conséquence, il y a de la place pour la naissance d'un enfant. De plus, chez la femelle sexuellement mature, les liens entre les os pelviens et les vertèbres n'atteignent jamais force comme chez le mâle. Ils sont desserrés ou même plus fixés au moment des saignements mensuels et surtout pendant la grossesse. Cependant, ces avantages pour le passage d'un enfant à la naissance sont contrebalancés par une moindre stabilité du système osseux. Une performance relativement plus élevée de l'appareil de maintien, des muscles et des ligaments, compense cet inconvénient, mais les muscles et les ligaments sont également plus faibles et plus souples chez la femme que chez l'homme, car ils doivent également pouvoir résister aux conditions de la grossesse. En d'autres termes, les particularités de la femme physique résultant de la capacité de porter et de porter des enfants affectent ses performances statiques. Le travail d'équilibrage du système musculo-squelettique d'une femme en position debout dépend donc d'une coopération particulièrement bonne entre tous les groupes musculaires. Si ce jeu musculaire est perturbé par un exercice inadéquat ou un étirement excessif d'un groupe musculaire, une tension excessive sur les autres muscles est beaucoup plus susceptible de provoquer sensation de fatigue et l'usure que chez les hommes. La démarche droite de l'homme nécessite, en plus d'un squelette fonctionnel, surtout une musculature abdominale et dorsale saine, capable d'action, qui en traction et en contre-traction maintient le haut du corps droit.
Causes des maux de dos chez les femmes
Par conséquent, bien plus que les hommes, les femmes, qui sont équipées d'un appareil de soutien osseux plus faible, doivent veiller à maintenir leurs muscles abdominaux et dorsaux, en particulier, en bon état de fonctionnement. Si la muscles abdominaux sont surchargés en raison d'une grossesse, par exemple, ils ne parviendront pas à remplir la fonction de soutien de la colonne vertébrale. Sa fonction doit être prise en charge par les muscles du dos. Ces muscles compensent l'excès de poids en inclinant le haut du corps vers l'arrière et en augmentant la courbure de la colonne lombaire. Il en résulte ce que l'on appelle un dos creux. Cependant, les muscles lombaires surchargés se fatiguent rapidement, deviennent durs et crampent. Les femmes se plaignent alors de douleurs lombaires et lombaires. Mais non seulement les femmes enceintes, mais aussi d'autres femmes, en particulier les femmes qui travaillent, se plaignent souvent d'une telle douleur. Un examen détaillé ne révèle très souvent ni une maladie des organes utérins ni des signes pathologiques de la colonne vertébrale ou du reste du squelette. Seule la paroi abdominale antérieure est flasque, la partie inférieure de l'abdomen un peu bombée et le bas du dos creux. La paroi abdominale antérieure flasque n'est plus en mesure de maintenir les viscères abdominaux dans la bonne position. Les viscères se déplacent vers l'avant et vers le bas, ce qui fait non seulement gonfler la paroi abdominale flasque, mais provoque également une traction constante sur la colonne vertébrale. La femme essaie de céder à cette douleur tiraillante en poussant particulièrement fort la colonne vertébrale. En conséquence, les muscles du dos se mettent à leur tour dans une posture forcée permanente, éventuellement sensation de fatigue, crampes et devenir douloureux. Caractéristique de ce type de mal au dos est l'inconfort souvent sévère la nuit et la sensation de raideur le matin, qui ne cède que lorsque les muscles sont à nouveau actifs. Le processus est très similaire à douleur musculaire chez les athlètes. La pression vers le bas des intestins, cependant, favorise en outre le déplacement des organes pelviens, en particulier le utérus. L'abaissement ou même le prolapsus de cet organe en sont les conséquences. Les principales causes de relâchement de la muscles abdominaux sont: les grossesses, après lesquelles les muscles surchargés ne retrouvent pas leur ancien force en raison d'un exercice actif insuffisant, accumulation de graisse dans la paroi abdominale, ce qui rend les muscles inaptes, occupation sédentaire constante, où les muscles ne sont pas suffisamment exercés en raison du manque de mouvement. Chez les femmes occupant principalement un poste debout, faible mal au dos est en outre causée par la forte charge sur les jambes et les pieds, en particulier lorsque les voûtes des pieds sont déjà abaissées ou lorsque seules des chaussures à talons hauts sont portées.
Prévention et traitement
Si une femme veut se protéger de telles conséquences d'une tension unilatérale et d'un appauvrissement du mouvement, elle doit constamment veiller à garder tous ses muscles efficaces. La gymnastique et le sport sont excellents à cet effet. Ils renforcent non seulement l'ensemble de la musculature, mais favorisent également circulation, la respiration et le métabolisme et donc le bien-être physique général. L'excuse souvent donnée, notamment par les travailleuses, selon laquelle elles n'ont pas le temps de faire du sport, ne peut s'appliquer, du moins pas à la gymnastique. Si chaque femme ne consacrait systématiquement que cinq minutes de sa toilette matinale quotidienne à la gymnastique, elle pourrait se sauver de nombreux maux, souvent assez atroces, et éviter de nombreuses journées de travail perdues par cette simple mesure. Tous les exercices de gymnastique doivent être effectués légèrement vêtus sur une surface dure et dans une pièce bien ventilée. Les femmes exerçant une activité à prédominance sédentaire doivent privilégier Respiration, coffre et jambe exercices (torsion et flexion du tronc, sauts, sauts, pour le running sur place). Les femmes qui exercent principalement une activité debout ou à pied devraient accorder une attention particulière jambe et des exercices pour les pieds (mouvements cyclistes des jambes, roulement, flexion et étirage des pieds et des orteils, debout sur des balles et marchant sur les orteils). Cependant, la gymnastique évite non seulement une tension incorrecte sur la musculature, mais est également capable d'influencer favorablement les dommages déjà survenus. Des études scientifiques ont montré, par exemple, que le force des parois abdominales molles chez les femmes âgées peuvent être restaurées aux valeurs initiales des femmes plus jeunes grâce à la gymnastique systématique. Si nécessaire, la gymnastique dans de tels cas doit être soutenue par des massages et des bains. Cependant, la gymnastique préventive et curative ne réussit que si elle est pratiquée régulièrement. Il est faux de ne faire de gymnastique qu'irrégulièrement de temps en temps, puis d'essayer de faire pour cette omission par des exercices de longue durée. Ce qui provoque sensation de fatigue, c'est précisément ce qu'il faut éviter. La gymnastique régulière est d'autant plus importante que la pression exercée sur le corps féminin est grande. C'est pourquoi il est indispensable pour les femmes enceintes et les jeunes mères. Vous pouvez apprendre les exercices dans des cours spéciaux pour l'accouchement. Demandez à votre médecin de famille ou à votre gynécologue à ce sujet et demandez également à votre décomposition cellulaire compagnie d'assurance sur les offres de grossesse. Enfin, il convient de signaler expressément que, dans tous les cas, la cause de la mal au dos doit d'abord être clarifiée avant de pouvoir être raisonnablement combattue. Il sera donc toujours nécessaire d'aller chez le médecin à l'avenir. Seulement maintenant son les mesures trouveront plus de compréhension et seront peut-être aussi suivis plus consciencieusement.
