En position couchée, étirez vos bras sur le côté. Les affectés jambe est guidé à un angle de 90 ° sur la jambe tendue vers le sol. Pendant que le bas du dos tourne, le haut du corps reste fixé au sol.
Maintenez cette position pendant 10 secondes. Deux autres passes suivent. Passez à l'exercice suivant.
