Près de 30 millions d'Allemands vont régulièrement au sauna. Dans une enquête menée par l'Association allemande des saunas, 74% des personnes interrogées ont déclaré vouloir s'endurcir physiquement en le faisant. En fait, le décomposition cellulaire-l'effet promoteur des séances de sauna peut être prouvé: des études ont montré que le système immunitaire est renforcée par des séances régulières de sauna. Mais devriez-vous aller au sauna même si vous avez un rhume, ou les saunas vous feront-ils du mal si vous avez un rhume?
Sauna avec un rhume?
Mal de tête, mal de gorge et les membres endoloris sont les premiers signes d'un du froid. À ce stade, vous devez être prudent avec les visites au sauna. Si la du froid est très avancé, il vaut mieux ne pas aller au sauna, surtout si la température corporelle est élevée ou si vous avez un fièvre. Après tout, la transpiration est considérée comme saine lorsque vous avez un du froid. Mais le stress du sauna dans cette situation peut être trop haut pour système cardiovasculaire.
Dans ce cas, vous devez combattre les symptômes du Rhume par les méthodes habituelles: enveloppez-vous au chaud, buvez beaucoup de liquide, de l'air frais et vitamines sont particulièrement importants dans un rhume. Si le froid est accompagné de fièvre, antipyrétiques aidera l'organisme à se rétablir rapidement.
Vous ne devriez visiter à nouveau le sauna que lorsque le froid s'est calmé.
Renforcer les défenses: 10 conseils
Prévenez les rhumes dans le sauna
D'un autre côté, il ne faut pas sous-estimer l'effet préventif des remèdes contre la transpiration lorsqu'il s'agit de prévenir le rhume de se développer en premier lieu. Des études ont montré que le système immunitaire est renforcée par des séances régulières de sauna et virus sont plus facilement conjurés.
Les cures de transpiration entraînent le système thermorégulateur du corps. L'interaction de la chaleur et du froid stimule la sang bateaux dans l' peau et dans les muqueuses du voies respiratoires, et le corps apprend à mieux s'adapter aux différentes températures. La perte de chaleur dans les environnements froids est évitée et virus du rhume peut être mieux évité. Les températures élevées provoquent également une augmentation sang flux vers le nasopharynx. Ainsi, plus de cellules de défense peuvent s'y rassembler, qui interceptent les agents pathogènes.
Les saunas réguliers augmentent également le niveau de interféron dans l' sang. Cette protéine a un effet immunostimulant et antiviral.
Renforcer le système immunitaire à temps
Surtout pendant la saison froide, des agents pathogènes se cachent là où de nombreuses personnes se rencontrent: au bureau, dans le bus ou au supermarché. Ici, ils ont un jeu facile: des pièces surchauffées et mal ventilées associées à un temps froid et humide sont un fardeau supplémentaire pour l'organisme.
Cela rend d'autant plus important d'obtenir votre système immunitaire à jour en temps voulu. En plus des séances régulières de sauna, de l'exercice, un équilibre régime riche en vitamines et beaucoup de liquides ont un effet préventif et fortifiant.
5 conseils pour prendre un sauna
Il y a certaines règles que les amateurs de sauna doivent s'assurer de suivre:
- Une séance de sauna ne devrait pas durer plus de 12 à 15 minutes.
- Deux à trois répétitions sur une période d'environ deux heures suffisent.
- La visite du sauna devrait être d'environ une à deux fois par semaine.
- La chaleur doit être suivie d'un court stimulus froid. De sorte que le corps par le stimulus froid non pas aus-, mais seulement refroidit, sont de courtes phases de rafraîchissement, par exemple, par une douche de choc mieux qu'un séjour plus long dans le d'eau.
- Sauna avec un plein estomac peut surcharger le circulation.
Surtout, il est important de ne pas considérer le sauna comme un programme obligatoire, mais de se sentir à l'aise, de prendre suffisamment de temps et d'en profiter. Cependant, si malgré la prévention, le virus du rhume frapper une fois, une séance de sauna est tabou.
Rhume: qu'est-ce qui aide contre les symptômes?
