A hernie discale dans la colonne cervicale est souvent causée par une charge statique permanente ou par une tension soudaine et saccadée. Il concerne principalement la section C6 / C7. Pain ou une tension sévère dans la musculature peut être les premiers signes d'une hernie discale.
Des exercices
Dans le cas d'une hernie discale dans la colonne cervicale, il est tout d'abord important que l'étendue exacte soit clarifiée par un médecin. À cette fin, des IRM et des radiographies sont prises. Si la hernie discale peut être traitée de manière conservatrice, un programme d'exercices doit être effectué en plus de la physiothérapie, ce qui devrait renforcer les muscles à un point tel qu'un déplacement supplémentaire du matériau du disque est empêché et la colonne cervicale est stabilisée.
En particulier, le court cou les muscles doivent être entraînés, car ils sont situés directement à côté de la colonne vertébrale et la stabilisent ainsi. En général, tout le haut du dos doit être renforcé, en particulier les rhomboïdes, l'extenseur du dos et le latissimus.
- Pour entraîner ces muscles, placez-vous en décubitus dorsal.
Puis soulevez votre front de Votre double menton et essayez de le maintenir pendant plusieurs secondes, puis reposez-le à nouveau. Augmentez lentement la durée.
- En position assise, placez votre main contre la joue, placez le front en rotation et augmenter la tension. Une nouvelle rotation du front peut être réalisé en tenant la main contre lui.
- Hernie discale dans la colonne cervicale
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- Tenez le siège droit, estomac et la tension du dos, tirez les coudes devant le corps à un angle de 90 ° et tirez les omoplates ensemble (aviron). Alternativement, l'exercice peut également être effectué debout avec un Thera-band ou des haltères.
- Maintenez la tension du siège, de l'abdomen et du dos, étirez les bras vers le haut et tirez les coudes vers le bas à un angle de 90 ° sur les côtés et tirez les omoplates ensemble (traction latérale) Alternativement, l'exercice peut être effectué en position couchée et renforcé barre or Thera bande.
- Position couchée, tenir les mains au niveau des tempes et soulever le haut du corps vers le haut.
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