Bref aperçu
- Que sont les sautes d’humeur ? Changements d'humeur rapides, de la joie ou de l'euphorie à la tristesse ou à l'agressivité et vice versa. Ils peuvent être « normaux » (physiologiques) ou pathologiques (pathologiques).
- Quand consulter un médecin ? En cas de sautes d’humeur sévères, durables ou récurrentes sans cause identifiable. Si d’autres symptômes psychologiques ou physiques surviennent en même temps. En cas de sautes d'humeur pendant la puberté, si des plaintes supplémentaires telles qu'une tristesse persistante, une agressivité ou des troubles de l'alimentation surviennent.
- Traitement : Traitement médical approprié des causes liées à la maladie. En cas de légères sautes d'humeur, on peut également devenir actif, par exemple avec des plantes médicinales, des acides gras oméga-3, de la vitamine B6, du L-tryptophane, de l'homéopathie.
Sautes d'humeur : causes
Les causes les plus importantes des changements d’humeur sont énumérées ci-dessous :
Puberté, syndrome prémenstruel, ménopause
Pendant la puberté, de nombreux adolescents sont sujets à l’irritabilité et à de violentes sautes d’humeur dues à des changements physiques et émotionnels.
La ménopause (climatérique) s'accompagne souvent de symptômes tels que des bouffées de chaleur, des étourdissements, des nausées et des sautes d'humeur.
Carence en minéraux ou en sucre
L'hypoglycémie est une autre cause possible. Les symptômes typiques comprennent l'épuisement, les maux de tête, les problèmes de concentration, les réveils nocturnes et les envies de sucreries. Mais les sautes d’humeur peuvent également accompagner l’hypoglycémie.
Troubles mentaux et nerveux
Diverses maladies du système nerveux ainsi que des troubles psychologiques peuvent affecter l'humeur. Ceux-ci inclus:
- Trouble affectif bipolaire (maladie maniaco-dépressive) : Des sautes d'humeur extrêmes caractérisent le trouble affectif bipolaire – alternent euphorie (manie) et abattement extrême (dépression).
- Trouble limite : les personnes atteintes du syndrome limite ont du mal à réguler leurs émotions extrêmement fluctuantes. Ils souffrent entre autres de sautes d’humeur violentes et imprévisibles.
- Sclérose en plaques (SEP) : les symptômes associés à cette maladie inflammatoire chronique du système nerveux comprennent des troubles mentaux accompagnés de sautes d'humeur et de dépression réactive.
- Maladie de Parkinson (paralysie des tremblements) : les principaux symptômes d'une altération des mouvements (jusqu'à l'immobilité), de tremblements au repos et de raideur musculaire peuvent s'accompagner de sautes d'humeur et/ou de troubles du sommeil.
Autres maladies
- Toxicomanie : De nombreux toxicomanes souffrent de troubles émotionnels tels que des symptômes dépressifs et des sautes d’humeur. Cela est également vrai dans le cas de la toxicomanie.
Changements d'humeur à cause de la pilule
Les femmes qui utilisent la pilule contraceptive sont également sensibles aux changements d’humeur. Par exemple, les préparations combinées contenant des œstrogènes et des progestatifs peuvent déclencher des humeurs dépressives comme effet secondaire. Toutefois, cela ne s’applique pas à ce qu’on appelle la mini-pilule, qui ne contient que du progestatif.
Les sautes d'humeur pendant la grossesse ne sont pas rares : les changements hormonaux et le défi psychologique sont à l'origine du changement rapide entre les sentiments de bonheur et de tristesse. Habituellement, les sautes d’humeur disparaissent d’elles-mêmes à partir du deuxième trimestre.
Sautes d'humeur chez les jeunes mamans
Blues post-partum (« baby blues »)
Le baby blues apparaît généralement entre le troisième et le dixième jour après la naissance. Les signes comprennent, par exemple, des inquiétudes exagérées concernant le bébé et l'avenir, des larmes, un abattement, des problèmes de concentration, de l'irritabilité, une agressivité jusqu'alors inconnue, des sautes d'humeur, des sentiments de confusion et de légers troubles du sommeil et de l'appétit.
Dépression post-partum (dépression puerpérale)
La dépression post-partum se développe au cours des premières semaines, généralement au cours du troisième mois après l'accouchement, et constitue l'une des complications les plus courantes de la période post-partum. Les principaux symptômes sont une tristesse persistante, une perte de joie de vivre et d’intérêt (surtout chez le bébé) et un sentiment d’inutilité.
Psychose post-partum
Ce trouble mental post-partum grave est très rare. Il se développe généralement dans les premières heures ou jours suivant l’accouchement. Les experts distinguent trois formes de psychose post-partum :
- Les formes maniaques sont typiques de l'hyperactivité, de la folie des grandeurs, d'un faible besoin de sommeil, ainsi que d'une agitation motrice et de délires.
- La forme schizophrénique est associée à une apathie extrême, des hallucinations, des délires et un détachement de la réalité, entre autres symptômes.
En plus de ces trois formes de psychose post-partum, des formes mixtes peuvent également survenir.
Sautes d’humeur : quand consulter un médecin ?
Dans les cas suivants, il est préférable que vos symptômes soient clarifiés médicalement :
- Le changement rapide entre les hauts et les bas dure plus longtemps ou se reproduit de manière répétée.
- Les sautes d’humeur sont très fortes.
- Vous remarquez d’autres symptômes psychologiques et/ou physiques.
- Avec les sautes d'humeur pendant la puberté, des plaintes supplémentaires telles qu'une tristesse persistante, une agressivité ou des troubles de l'alimentation apparaissent.
Sautes d'humeur : diagnostic
Afin de trouver la cause des sautes d'humeur ou d'exclure certaines maladies, différents examens sont disponibles, par exemple :
- Examen physique : L'examen physique fait partie de la routine des patients présentant des plaintes peu claires telles que des sautes d'humeur.
- Tests sanguins : Une carence en magnésium ou en sodium ainsi qu'une éventuelle cirrhose du foie peuvent être détectées dans la formule sanguine.
- Tomodensitométrie (TDM) et imagerie par résonance magnétique (IRM) : ce sont des procédures d'imagerie très détaillées qui peuvent être utilisées pour détecter des troubles neurologiques comme déclencheurs de sautes d'humeur, par exemple.
- Échographie (échographie) : Si le médecin soupçonne, par exemple, que les sautes d'humeur sont causées par une cirrhose du foie, une échographie du foie peut être d'une aide supplémentaire.
Sautes d'humeur : traitement
Ce que tu peux faire toi-même
Vous pouvez également essayer certaines choses vous-même pour lutter contre les légères sautes d’humeur :
- Exercice : L'activité sportive a un effet positif sur le bien-être physique et mental. Les endorphines qui améliorent l'humeur et les « hormones du bonheur » telles que la dopamine et la sérotonine sont libérées en plus grande quantité, notamment lors des entraînements d'endurance (comme la marche, le jogging, la natation). L'exercice favorise également la relaxation musculaire et favorise la réduction du stress.
- Alimentation : Une alimentation équilibrée et variée (nombreux aliments végétaux complétés par de la viande, du poisson et des produits laitiers) permet de prévenir les maladies et d'apporter à l'organisme les nutriments nécessaires. Cela affecte parfois non seulement le corps mais aussi l’esprit.
- Vitamine B6 : Des études suggèrent que la vitamine B6 peut atténuer les symptômes typiques du SPM tels que les sautes d'humeur, l'irritabilité ou l'anxiété. Prendre en complément de la vitamine B2 et du magnésium peut être utile. Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé.
- L-tryptophane : selon des études, cet élément constitutif de la protéine (acide aminé) a également un effet positif sur l'humeur. Le L-tryptophane se trouve par exemple dans le lait, le fromage, le bœuf, la volaille, les pommes de terre et les noix.
- Échanger avec les autres : Les personnes qui souffrent de sautes d'humeur devraient parler de leurs sentiments avec leur partenaire ou leurs amis proches et/ou échanger des idées avec d'autres personnes souffrant.
- Homéopathie : Les homéopathes recommandent contre les sautes d'humeur comme le Cimicifuga D12, Ignatia C30 et Pulsatilla D12.
Le concept de l'homéopathie et son efficacité spécifique sont controversés en science et ne sont pas clairement prouvés par des études.
