Stimuler et favoriser la selle | Mouvement de l'intestin

Stimuler et favoriser la selle

Si vous souhaitez stimuler vos selles, des changements dans vos habitudes de consommation d'alcool et d'alimentation sont généralement utiles. Boire beaucoup d'eau (2-3 litres par jour) stimule la digestion et donc le selles. Il est toujours préférable de boire de l'eau ou d'autres boissons sans sucre.

Le café a également un effet digestif, mais peut aussi causer constipation s'il est consommé en excès. En général, un régime riche en fibres est considéré comme bénéfique pour selles. D'une part, plus il y en a, mieux c'est, d'autre part, un régime riches en fibres (fruits, légumes, produits complets) peuvent également conduire à des flatulence, il faut donc trouver une mesure individuelle.

Les fruits comme les raisins ou les poires sont recommandés. Les fruits secs (par exemple figues, prunes) contiennent également beaucoup de fibres. De plus, les légumes comme la laitue, les tomates, les concombres et les carottes ont généralement un effet digestif et causent rarement flatulenceDes précautions doivent être prises pour s'assurer que les repas sont pris dans la paix et la tranquillité et le temps doit être autorisé pour une visite aux toilettes, comme la suppression de selles a un effet constipant.

De plus, l'exercice favorise la digestion et stimule ainsi les selles. Une marche quotidienne de 30 minutes est recommandée. La réduction du stress et un sommeil suffisant favorisent également une bonne digestion.

Que pouvez-vous faire contre les selles dures?

Les selles dures sont très souvent causées par le mode de vie. Les produits finis, peu d'alcool et peu d'exercice peuvent conduire à des selles difficiles et aussi à constipation. Il est donc important de faire exactement le contraire.

Beaucoup d'exercice stimule les intestins et favorise la digestion. Cela facilite également les selles. De plus, boire beaucoup aide à adoucir les selles.

L'eau est éliminée des selles dans le gros intestin. Si le corps est bien alimenté en liquide, le corps doit retirer moins d'eau des selles. S'il y a un manque de fluide, c'est le contraire.

Enfin, les selles sont également beaucoup influencées par la nutrition. Les aliments riches en fibres, tels que les légumes ou les produits complets, stimulent l'activité intestinale et sont bons pour le les bactéries vivant dans l'intestin, qui sont importants pour la digestion. Les puces ou les graines de lin ont fait leurs preuves pour une bonne selle.

Ceux-ci gonflent et aspirent donc beaucoup de liquide dans l'intestin. Les selles deviennent plus molles. Cependant, vous devez vous assurer de boire suffisamment.