Exercice 3
« Stretch Quadriceps » Tenez-vous debout sur une jambe. Saisissez l'autre cheville et tirez le talon vers les fesses. Le haut du corps est droit et la hanche pousse vers l'avant. Pour un meilleur équilibre, fixez un point au sol. Maintenez l'étirement pendant environ 10 secondes, puis changez de jambe. Après cela, une autre passe par étape… Exercice 3
