Ne forcez pas les muscles abdominaux droits tant que la diastase des droits est encore palpable!
Évitez de soulever des objets lourds
Évitez d'appuyer lorsque vous allez aux toilettes - si la constipation (constipation) est présente, elle doit être traitée diététique
Se lever du lit uniquement sur le côté, c'est-à-dire d'abord rouler sur le côté puis se reposer sur le côté du bras, de manière à venir en position assise
Après la naissance: faire de la gymnastique post-partum / plancher pelvien la formation.
Visez un poids normal! Détermination de l'IMC (indice de masse corporelle, indice de masse corporelle) ou la composition corporelle au moyen d'une analyse d'impédance électrique et, si nécessaire, participation à un programme ou programme de perte de poids médicalement supervisé insuffisance pondérale.
IMC ≥ 25 → participation à un programme de perte de poids supervisé par un médecin.
Physiothérapie (y compris physiothérapie)
Physiothérapie - diastasis rectus exercices: Cela consiste à tendre les muscles en diagonale pendant que le thérapeute tient la diagonale muscles abdominaux ensemble; de plus, les épaules sont relevées et poussées contre la résistance Début de l'exercice: 2 jours après l'accouchement spontané ou 2 semaines après une sectio (césarienne) A éviter:
Exercices qui entraînent le droit ou le superficiel muscles abdominaux (par exemple, craquements ou situps); ceux-ci ne feraient qu'exacerber le problème
Exercices avec des backbends intenses (par exemple, Yoga exercices: le chameau, le chien ou l'arc).
