Vous vous asseyez avec les jambes tendues sur un long siège sur un coussin. Essayez d'étirer votre genou en appuyant fermement l'arrière de votre genou dans le support. Cela soulèvera le talon du sol.
Maintenez l'extension pendant 5 à 10 secondes, puis changez de genou. Faites 3 passes par genou. Continuez avec l'exercice suivant
