Baignoire : Pas trop chaude et pas trop longue
Lorsqu'il s'agit de prendre un bain pendant la grossesse, de nombreuses femmes pensent à un bain moussant chaud dans la baignoire, peut-être avec des bougies et leur musique préférée. En fait, se baigner dans la baignoire détend le corps, l’âme et l’esprit. Le « laisser-aller » apaisant fait oublier le quotidien, la chaleur détend les muscles, le dos et les articulations sont soulagés, et même le bébé ressent la chaleur.
La température de l’eau du bain doit idéalement se situer autour de 33 à 34 degrés. Des températures plus élevées de 37 à 38 degrés ne conviennent pas, car les vaisseaux se dilatent, ce qui entraîne une baisse de la pression artérielle. Cela pourrait provoquer des problèmes circulatoires. Par exemple, certaines femmes enceintes ont des vertiges, ce qui augmente les risques d'accidents, par exemple en sortant de la baignoire. De plus, les varices existantes peuvent s’aggraver. De plus, si la température corporelle centrale dépasse 38.5 degrés pendant une période prolongée en raison d'une eau de bain trop chaude, le risque d'accouchement prématuré augmente ; le taux de naissances prématurées et de malformations augmente également.
- Mettez toujours un verre d'eau à portée de main et buvez beaucoup, car la chaleur fait perdre du liquide à votre corps.
- Assurez-vous également de ne jamais être seule lorsque vous vous baignez pendant la grossesse, au cas où vous auriez besoin d'une aide inattendue.
- Si vous avez la peau sèche, vous pouvez ajouter des additifs régénérants à l'eau du bain. Cependant, il est préférable d’éviter les huiles essentielles contenues dans les huiles de bain, car certaines substances comme le camphre, la cannelle ou le clou de girofle peuvent déclencher un accouchement prématuré – parlez-en à votre médecin ou sage-femme si vous n’êtes pas sûr.
Bain à remous
Lorsque vous vous baignez pendant la grossesse, évitez les spas : grâce à leur eau plus chaude, ils peuvent regorger de bactéries et de champignons, surtout si l'eau n'est pas renouvelée très souvent. Étant donné que l'équilibre hormonal modifié pendant la grossesse réduit le niveau d'acide dans le vagin, la défense immunitaire locale est affaiblie. Cela vous rend plus vulnérable aux infections. Donc, si vous ne voulez pas contracter une infection fongique vaginale lorsque vous vous baignez pendant la grossesse, il est préférable d'éviter l'eau trop chaude.
Nageant dans la piscine
Nager dans les lacs et les rivières
Si vous préférez vous baigner dans des eaux naturelles, vous devez vous renseigner au préalable auprès de votre commune sur la qualité de l'eau. L’eau de la plupart des lacs et rivières n’est aujourd’hui pas polluée. Il est néanmoins conseillé de se demander si vous ne souhaitez pas courir de risques pendant la grossesse à cause d'une eau susceptible d'être contaminée par des germes.
Se baigner pendant la grossesse : jouer en toute sécurité
Si vous suivez quelques règles et ne vous surmenez pas et ne surchauffez pas, prendre un bain pendant la grossesse ne posera aucun problème et sera bon pour vous et votre enfant. Cependant, demandez toujours d'abord à votre médecin si vous n'êtes pas sûr ou si des problèmes surviennent pendant votre grossesse.
