Yoga pour les débutants

Le yoga est à l'origine une philosophie de vie plutôt qu'un sport, mais dans le monde occidental, le yoga est souvent compris comme une forme spécifique de programme d'entraînement consistant en des exercices doux impliquant la respiration. Pour les débutants, le yoga est un petit défi de force, de stabilité et d'équilibre au début. Il existe cependant des exercices (asanas) qui sont… Lire le rapport complet

Quels outils puis-je utiliser en tant que débutant? | Yoga pour les débutants

Quels outils puis-je utiliser en tant que débutant ? Des DVD sont régulièrement recommandés sur Internet et dans les magazines (magazines de fitness, revues de yoga) pour pouvoir effectuer et apprendre des exercices de yoga sans studio de yoga. Bien sûr, un DVD avec des images dynamiques et des instructions principalement professionnelles est un bon moyen pour les débutants d'accéder à… Lire le rapport complet

DVD d'exercices de yoga pour débutants | Yoga pour les débutants

Exercices de yoga pour débutants DVD Des DVD sont régulièrement recommandés sur Internet et dans des magazines (magazines de fitness, revues de yoga) pour pouvoir effectuer et apprendre des exercices de yoga sans studio de yoga. Bien sûr, un DVD avec des images dynamiques et des instructions pour la plupart professionnelles est un bon moyen pour les débutants de se familiariser avec les exercices… Lire le rapport complet

Quels exercices pour la sténose du canal rachidien

La chose la plus importante dans les auto-exercices est le soulagement du canal rachidien. Cela se fait en pliant la colonne vertébrale. Cela sépare les corps vertébraux et agrandit le canal rachidien. De plus, la sténose du canal rachidien montre généralement un dos creux accru, c'est pourquoi des exercices d'étirement sont effectués pour le M. Iliopsoas (fléchisseur de la hanche), … Lire le rapport complet

À quel point la sténose vertébrale est-elle dangereuse? | Quels exercices pour la sténose du canal rachidien

Quelle est la dangerosité de la sténose vertébrale? On ne peut pas dire à quel point la sténose du canal rachidien est dangereuse en termes généraux. Cela dépend de la gravité des symptômes de la personne affectée, de la force de la constriction, de ce qui peut être vu sur la base des images IRM et, surtout, de la cause de la constriction. … Lire le rapport complet

Quels analgésiques? | Quels exercices pour la sténose du canal rachidien

Quels analgésiques ? Les analgésiques qui peuvent être pris et qui sont judicieux en cas de sténose du canal rachidien doivent être discutés avec le médecin. Certaines personnes ont une intolérance aux analgésiques, c'est pourquoi il faut discuter du médicament exact à prendre. Pour soulager la douleur, des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent généralement être pris. Ce sont, pour… Lire le rapport complet

Résumé | Quels exercices pour la sténose du canal rachidien

Résumé Une sténose du canal rachidien est un rétrécissement du canal rachidien dû à des excroissances osseuses ou à des modifications des tendons et des ligaments de la colonne vertébrale dans le canal rachidien. Il provoque des douleurs et des picotements dans les deux jambes. La physiothérapie intensive, dans laquelle le canal rachidien est agrandi principalement par traction, et les auto-exercices sont destinés… Lire le rapport complet

Exercices pour le bas | Formation sur plaque vibrante

Exercices pour les fesses 1) Soulever le bassin 2) Squat 3) Fente Vous cherchez plus d'exercices pour les fesses ? Position de départ : Position couchée sur une planche de quilting ou une surface similaire, qui a la même hauteur que la plaque vibrante, les pieds se tiennent sur la plaque vibrante Exécution : Soulevez votre bassin lentement, tenez-le… Lire le rapport complet

Est-ce qu'il y a des effets secondaires? | Formation sur plaque vibrante

Est-ce qu'il y a des effets secondaires? En général, l'entraînement par vibration n'a pas d'effets secondaires ou d'effets nocifs et peut être pratiqué par presque n'importe qui dans n'importe quel groupe d'âge. Cependant, il existe certaines limites : En cas de doute, il est recommandé de consulter un spécialiste avant de commencer l'entraînement aux vibrations et de discuter des risques avec lui. Même … Lire le rapport complet

Résumé | Formation sur plaque vibrante

Résumé L'entraînement par vibration peut être utilisé, par exemple, pour renforcer les muscles du ventre, des fesses, du dos et des bras. Dans le cas de l'arthrose, cela peut stabiliser l'articulation, ce qui peut réduire les douleurs articulaires. L'entraînement peut également aider à détendre et à détendre les muscles. Une séance d'entraînement de 10 minutes deux fois par semaine est… Lire le rapport complet