Contractions d’exercice : quand commencent-elles et pourquoi se produisent-elles ?
À partir de la 20e semaine de grossesse environ, votre utérus commence à se préparer au processus d'accouchement. À cette époque, vous remarquerez peut-être pour la première fois une sensation de tension ou de tiraillement dans le ventre jusqu’alors inconnue. La raison la plus probable en est les soi-disant contractions d'entraînement. C’est à ce moment-là que les muscles lisses de l’utérus se contractent puis se détendent à nouveau. Ces premières contractions renforcent les muscles et le bébé et le placenta sont mieux approvisionnés en sang. L'utérus s'entraîne pour l'accouchement, pour ainsi dire.
Les premières contractions que l'on peut ressentir sont celles dites d'Alvarez. Ces contractions d'entraînement courtes et ondulatoires sont relativement faibles, irrégulières et non coordonnées. Seules de petites zones de l’utérus sont tendues. À mesure que la grossesse progresse, des parties de plus en plus grandes des muscles lisses de l'utérus se contractent et les contractions deviennent plus fréquentes et un peu plus fortes. Les experts appellent cela les contractions de Braxton-Hicks. Ce sont également des contractions d’entraînement qui n’ont aucun effet sur le col de l’utérus.
Comment reconnaître les contractions d’entraînement ?
Si ce n'est pas le cas et que les contacts surviennent plus de trois fois par heure ou plus de dix fois par jour, vous devez contacter un médecin. Il en va de même si la douleur augmente. L'effort et le stress intensifient également les contractions. Alors : offrez-vous repos et détente !
Que sont les contractions?
Même les contractions (travail prématuré) n’ouvrent pas encore le col. Comme leur nom l'indique, ils veillent à ce que l'utérus et le bébé s'enfoncent plus profondément dans le bassin de la mère. Dans le meilleur des cas (mais malheureusement pas toujours), la tête du bébé glisse progressivement vers le canal génital avec une légère torsion. Cela ne se produit généralement qu’à partir de la 36e semaine de grossesse. Cela signifie que les contractions d'entraînement deviennent perceptibles beaucoup plus tôt que les contractions réduites. Cependant, le moment auquel les contractions commencent dans les cas individuels dépend du fait qu'il s'agisse d'un premier accouchement ou non :
Celles qui ont déjà accouché d'un enfant (ou de plusieurs) ne ressentent parfois l'abaissement du ventre et les contractions associées que quelques jours avant la date prévue. Il est également possible que la tête ne pénètre pas dans le bassin avant le début du travail, de sorte qu'il ne soit pas possible de distinguer clairement les contractions des douleurs du travail. Il n’est donc pas possible de dire exactement quand débutera l’accouchement après les contractions.
A quoi ressemblent les contractions?
Les contractions peuvent survenir environ toutes les dix minutes ou avec une pause de plusieurs heures ou jours entre les deux. Les femmes enceintes vivent ces contractions différemment. Beaucoup ne remarquent généralement qu’une sensation de tension et se plaignent rarement de réelles douleurs. Cependant, une sensation de tiraillement douloureuse et désagréable, irradiant vers le dos et les cuisses, est également possible.
Tout comme les contractions d’entraînement, les contractions plus faibles peuvent également être soulagées par la chaleur. Dans une baignoire chaude ou avec une bouillotte sur le ventre, la douleur s'atténue généralement.
Nouveau ventre grâce aux contractions
Certaines femmes ne remarquent aucun signe physique de contractions et remarquent seulement que quelque chose a changé dans la forme de leur ventre. Après les contractions, le ventre s'abaisse soudainement, il y a un peu plus d'espace dans la partie supérieure de l'abdomen et les symptômes tels que les brûlures d'estomac, les ballonnements et l'essoufflement ne sont plus aussi graves. Cependant, la nouvelle position de l'enfant exerce désormais une pression sur la vessie, ce qui augmente l'envie d'uriner. Si vous devez soudainement aller aux toilettes plus souvent, cela peut aussi être le signe que vous avez déjà eu une contraction.
