Qu'est-ce que l'hypnose?
L'hypnose est une procédure qui crée un accès au monde intérieur via le subconscient. L’hypnose n’est pas magique, même si les hypnotiseurs la présentent parfois ainsi dans des spectacles.
Pendant longtemps, on a supposé que la transe hypnotique était un état similaire au sommeil. Cependant, la recherche moderne sur le cerveau a montré que les personnes sous hypnose sont éveillées et alertes. La transe est donc plutôt un état de relaxation profonde dans lequel le client concentre son attention sur quelque chose de précis.
En hypnothérapie, le thérapeute peut exploiter cet état. En utilisant le subconscient, il active les forces personnelles du patient et les stratégies d'adaptation qu'il n'utilise pas dans la vie quotidienne. L’hypnose peut donc être utilisée pour aider à résoudre des problèmes physiques ou psychologiques.
L'hypnose est utilisée seule ou en combinaison avec d'autres méthodes (par exemple, thérapie comportementale ou méthodes de psychologie des profondeurs).
Pour garantir que le thérapeute est digne de confiance, il doit disposer d’un certificat délivré par une organisation d’hypnose réputée. Ce certificat garantit que le thérapeute a suivi une solide formation en hypnose.
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Quand subit-on l'hypnose ?
L’hypnose est également une méthode populaire de gestion de la douleur et de soutien lors d’interventions médicales.
Hypnose – quand n’est-elle pas conseillée ou seulement conseillée avec prudence ?
L'hypnothérapie ne convient pas aux personnes vivant actuellement une psychose aiguë ou souffrant d'états psychotiques (manie, épisode schizophrénique). La prudence est également de mise pour les personnes traumatisées.
L’hypnose peut également être dangereuse pour la santé si le client – appelé hypnotiseur – souffre de problèmes cardiovasculaires ou d’hypotension. C’est parce que la tension artérielle chute pendant la transe hypnotique. Chez les personnes épileptiques, une relaxation profonde peut favoriser les crises.
Si un client prend des médicaments, le médecin qui le traite doit être consulté avant l'hypnothérapie. L’hypnose ne doit pas être pratiquée sous l’influence de l’alcool ou de drogues.
Que faire pendant l'hypnose ?
Avant une séance d'hypnose, l'hypnotiseur et le client font connaissance et ont un échange préliminaire. L'hypnotiseur doit être conscient des peurs, des anxiétés et des limitations physiques du client afin qu'aucune situation désagréable ne survienne pour le client pendant l'hypnose.
Dès que la personne hypnotisée est en transe, le thérapeute tente de mobiliser les ressources du patient à l'aide de suggestions. Pour ce faire, l'hypnotiseur demande à la personne hypnotisée d'effectuer certaines tâches (par exemple certains mouvements) ou d'avoir certaines pensées (par exemple imaginer quelque chose de spécifique).
Pour l’arrêt du tabac par exemple, l’hypnotiseur pourrait penser : « Je choisis de ne pas fumer ». En raison de la forte concentration sur une pensée, par exemple, la perception d’autres choses disparaît.
Dans la phase de réorientation, le thérapeute retire doucement la transe en orientant la perception du patient de l'intérieur vers l'extérieur. Ce processus prend généralement quelques minutes.
La durée totale de l'hypnothérapie dépend de l'objectif de traitement convenu, du type et de la durée de la maladie ainsi que de la capacité du client à y faire face.
Quels sont les risques de l'hypnose ?
L'hypnose est encore très controversée. Certaines personnes ont peur de l’hypnose parce qu’elles pensent qu’elles vont perdre le contrôle d’elles-mêmes. D’autres considèrent l’hypnose comme un canular ou une illusion.
L’hypnose ne fonctionne que pour les personnes qui sont prêtes à l’accepter, et même dans ce cas, elle ne fonctionne pas pour tout le monde. Certaines personnes sont plus faciles à hypnotiser que d’autres. Et certaines personnes ne peuvent pas du tout être mises dans un état hypnotisé.
Cependant, l’hypnose comporte aussi des risques. L'hypnotiseur doit faire attention au subconscient du client. Des suggestions inappropriées peuvent avoir des effets négatifs pour le client. En voyageant dans le passé, par exemple, l’hypnotiseur peut faire revivre des souvenirs traumatisants du client. Revivre le traumatisme (re-traumatisation) peut provoquer des dommages psychologiques sans soutien psychothérapeutique.
Un autre point est que l’hypnotiseur occupe une certaine position de pouvoir dans son rôle. Il est donc important qu’ils agissent de manière éthique et ne mettent pas en danger la santé de la personne hypnotisée.
La personne hypnotisée peut également subir des dommages physiques si l'hypnotiseur ne prend pas soin d'elle. Comme la personne hypnotisée n’est pas pleinement consciente pendant la transe, l’hypnotiseur doit éviter les chutes et les blessures pendant l’hypnose.
À quoi dois-je faire attention après l’hypnose ?
Prévoyez également un délai après la séance. Les expériences d’hypnose peuvent être très intenses. Vous aurez peut-être besoin d'un certain temps par la suite pour revenir pleinement à vous-même. Cela peut également être nécessaire car vous risquez de vous endormir pendant la relaxation profonde de la transe. Comme après vous être levé le matin, vous aurez peut-être alors besoin de peu de temps pour revenir à la vie quotidienne.
Vous devriez également prendre le temps après l’hypnose pour traiter ce que vous avez vécu. Si vous travaillez sur des objectifs thérapeutiques, donnez aux suggestions la possibilité de prendre effet.
Le pouvoir de l’hypnose réside également dans le fait que les pensées autocritiques et négatives qui accompagnent beaucoup d’entre nous au quotidien sont temporairement désactivées. Après l’hypnose, de nombreuses personnes se sentent pleines d’énergie et motivées. Profitez de cet état et laissez les pensées douteuses dehors le plus longtemps possible. L’hypnothérapie produit le meilleur effet lorsque vous vous autorisez à vous impliquer pleinement dans l’hypnose.
