Salle de sport les studios ont depuis longtemps cessé d'être le domaine des « musclemen ». De plus en plus de passionnés de sport spécifient de l'aptitude, formation de la figure et décomposition cellulaire comme objectifs de formation. De nombreux studios ont donc élargi leur répertoire pour inclure des offres polyvalentes (par exemple, aérobic, conseils nutritionnels, détente méthodes, massages, etc.) et s'adressent spécifiquement à différents groupes d'âge avec des programmes spéciaux.
Qu'est-ce qui est bon pour moi?
Le personnel et l'équipement standard du studio doivent être conformes aux réglementations du TÜV pour décomposition cellulaire-orienté de l'aptitude installations. si notamment le traitement de décomposition cellulaire problèmes est au premier plan, il faut prêter attention au sceau DVSF (Association allemande des médecins du sport dans les installations sportives, de remise en forme et de loisirs eV).
Ce que je veux?
Tout d'abord, vous devez clarifier par vous-même quels sont vos souhaits et vos exigences. Les questions suivantes sont utiles à cet égard :
- Le studio est-il facilement accessible pour moi, par exemple, c'est sur le chemin du travail à la maison ?
- Ai-je besoin d'un service de garde en studio pour le temps de la formation?
- Devrait-il y avoir un bon programme de cours et de bien-être en plus d'un parc d'équipement?
- Faut-il remédier aux problèmes de santé en plus de l'aptitude à atteindre? Ensuite, le personnel et les installations doivent être particulièrement exigeants.
- Existe-t-il des offres dans le domaine de la formation sanitaire et de l'éducation, par exemple, des conseils nutritionnels et des programmes diététiques?
- Est-ce que je veux me détendre après l'entraînement, par exemple dans le sauna, la piscine ou le massage ?
- Doit-il y avoir la possibilité dans mon studio d'acheter un en-cas, des boissons et éventuellement de bons vêtements de sport ?
- Est-ce que j'attache de l'importance à une ambiance familiale? Ensuite, par exemple, un studio plus petit est le meilleur choix.
Avant le contrôle?
En guise de préparation, les personnes âgées et les personnes souffrant de troubles aigus ou chroniques ou d'affections préexistantes connues doivent être contrôlées lors d'un examen médical sportif afin de déterminer leur aptitude en termes d'exercices et d'intensité d'entraînement. En plus d'un sang mesure de la pression, un repos et un ECG d'effort doit également être effectuée. Cela permet de faire une déclaration sur la capacité de performance d'une personne et la limite de sa capacité à faire face stress. Une fois les souhaits de l'individu clarifiés, un bon studio devrait proposer une consultation détaillée et une session d'essai gratuite et sans engagement sous la direction d'un formateur. Ici, une attention particulière doit être portée sur différents points :
À mon corps je laisse seulement…
Il est souhaitable qu'au moins certains des entraîneurs soient des professeurs de sport certifiés et aient des connaissances en médecine du sport ou aient suivi une formation spécialisée spéciale, par exemple en tant que professeur de sport et de gymnastique agréé par l'État, kinésithérapeute du sport ou entraîneur d'aérobic agréé.
À quel point suis-je en forme ?
En règle générale, et cela est particulièrement important pour les personnes non formées, un test de condition physique qualifié doit être effectué au début, qui teste endurance, force et la flexibilité et comprend un questionnaire sur les risques médicaux avec des données corporelles (taille, âge, poids, indice de masse corporelle, sang pression et pouls au repos). Certains studios proposent également une mesure de la graisse corporelle pour déterminer si l'entraînement doit également servir une perte de poids ciblée.
Pas seulement pour les muscles : le parc d'équipements
Il est important que l'équipement d'entraînement puisse être dosé individuellement, que suffisamment d'équipement cardio (environ 30%) soit disponible (par exemple, tapis roulant, aviron machine et vélo ergomètre) et que le matériel est régulièrement entretenu. Dans tous les cas, l'équipement cardio doit permettre le contrôle de l'exercice via Cœur taux.
Convient également aux hommes : cours de fitness et de gymnastique
Le programme de cours doit être varié et offrir aux débutants comme aux utilisateurs avancés des options de formation polyvalentes. En plus de enduranceDes cours orientés tels que l'aérobic, l'aérobic step et le spinning, la gymnastique de renforcement ciblée devraient également être proposés, tels que les cours dits "belly-legs-po" (entraînement des zones à problèmes), la gymnastique vertébrale ou la pompe (entraînement à la barre). Un bonus spécial peut être offert dans le domaine de détente méthodes (par exemple entraînement autogène), des techniques holistiques (par exemple Yoga), les arts martiaux (par exemple le karaté) ou même les formes mixtes, par exemple le Tai Chi (éléments d'arts martiaux et méditation) ou Tai Bo (exercices de mouvement dérivés des arts martiaux qui renforcent force, endurance et coordination).
Est-ce que je me sens bien ?
Si un studio de fitness est bon, cela peut être reconnu non seulement par le programme et le soutien professionnel, mais aussi par l'atmosphère. L'interaction entre les membres est-elle détendue et familière? Est-il facile d'entrer en conversation avec les autres pratiquants? Le studio propose-t-il des activités en dehors des heures d'ouverture, telles que des activités conjointes, des vacances au ski, des fêtes de Noël, etc.? Faites attention au ton du studio et parler aux personnes qui s'y entraînent déjà. Faites attention à savoir s'ils sont reçus de manière amicale par le personnel de service. Demandez quels jours et à quelles heures le studio est particulièrement fréquenté et s'il est encore possible de s'entraîner en toute tranquillité. Assurez-vous que les heures d'ouverture sont optimales pour eux.
Très important : prix et contrats
Ce qui s'applique aux services du studio, s'applique également aux contributions: Une comparaison vaut la peine. Néanmoins, la qualité a généralement son prix, car le studio doit pouvoir financer du bon personnel. Avant de signer un contrat, lisez attentivement les conditions générales. Portez une attention particulière aux termes du contrat. La plupart des gymnases ont des frais mensuels moins élevés si le contrat est signé pour une période plus longue. En ce qui concerne la résiliation ou le renouvellement d'un contrat, il est établi depuis le début de 1997 que la clause selon laquelle les contrats sont renouvelés pour un an à la fois s'ils ne sont pas résiliés à temps est effective. De nombreux studios ont également des clauses dans leurs contrats qui visent à obliger les participants à payer les frais mensuels même s'ils n'utilisent pas les services du studio. Si le client ne veut pas travailler, c'est très bien. Cependant, s'il est empêché de faire de l'exercice pour des raisons de santé ou parce qu'il a changé de lieu de résidence, ces clauses sont invalides, selon un arrêt de la Cour fédérale de justice allemande. Gardez à l'esprit que pour les gymnases qui réduisent de moitié vos frais puis les débitent toutes les deux semaines, les frais annuels totaux sont plus élevés que si vous payez mensuellement, puisque 12 mois équivalent à 48 semaines et si vous payez toutes les deux semaines, vous payez 52 semaines. Soyez conscient des coûts supplémentaires tels que ceux qui peuvent être facturés pour les frais d'initiation, la formation d'essai, les tests de progression et pour la création d'un plan de formation.
