Tenez-vous droit et sur toute la largeur des épaules. Tenez un poids dans chaque main. Au début, vos bras pendent sur le côté de votre corps, votre estomac est tendu.
Maintenant, redressez votre sternum, abaissez vos épaules et amenez les deux bras sur le côté au niveau des épaules. Épaule, coude et poignet former une ligne. Les bras sont presque étendus.
Enfin, déplacez à nouveau lentement vos bras sur le côté du haut de votre corps. Faites 2 passes avec 15 répétitions chacune. Continuez avec l'exercice suivant.
