Soulager les symptômes du rhume
La question « Que faire en cas de rhume ? apparaît surtout pendant les mois d’hiver. Les infections pseudo-grippales sont particulièrement répandues pendant la saison froide. Et les personnes concernées veulent se débarrasser le plus rapidement possible du rhume généralement très ennuyeux.
Mais il n’existe pas de médicaments spéciaux qui combattent directement les virus du rhume. Le corps doit y faire face lui-même – et il lui faut généralement environ une semaine pour le faire.
Pour vous aider, vous pouvez soulager les symptômes du rhume tels que le rhume, la toux, les maux de gorge, la fatigue ou encore une légère fièvre grâce à diverses mesures. Et vous pouvez faire beaucoup pour que le froid ne dure pas plus longtemps que nécessaire.
Les symptômes du rhume, comme le rhume, la toux et la fièvre, peuvent également indiquer une infection par le Sars-CoV-2. Par mesure de sécurité, isolez-vous et appelez votre médecin pour savoir si vous devez vous faire tester !
Relax!
Le repos au lit n'est pas indispensable en cas de rhume, mais il est conseillé si vous vous sentez très fatigué ou si vous souffrez de symptômes sévères du rhume.
Marcher avec un rhume
Se détendre ne signifie pas que vous devez abandonner complètement l’exercice. Une promenade quotidienne au grand air peut favoriser la guérison du rhume. Par contre, par temps froid, habillez-vous chaudement !
Abstenez-vous de faire du sport !
Évitez les efforts physiques et le sport lorsque vous avez un rhume ! Sinon, les agents pathogènes peuvent se propager au cœur et provoquer une inflammation du muscle cardiaque (myocardite) ou du péricarde (péricardite). Cela peut provoquer des dommages permanents tels qu’une insuffisance cardiaque, voire mettre la vie en danger.
Buvez beaucoup de liquides !
Lorsque vous avez un rhume, il est important de boire beaucoup de liquides. L'eau ou le thé sont idéaux. Cela maintient les muqueuses irritées des voies respiratoires humides. Cela soulage l’inconfort et aide le corps à combattre les virus. Même les toux douloureuses et coincées sont mieux soulagées si vous buvez beaucoup en cas de rhume.
Quelles boissons contre un rhume ?
Les tisanes comme la camomille, la sauge, la menthe ou les mélanges spéciaux à froid sont particulièrement adaptés en cas de rhume. Les substances végétales qu'ils contiennent apaisent les muqueuses et, grâce à la vapeur montante, agissent comme une légère inhalation.
Le citron chaud apaise la gorge, détache le mucus et contient également de la vitamine C.
Pour les rhumes accompagnés de maux de gorge, le lait chaud avec du miel aide. Mais attention : ne donnez pas de miel aux bébés ! Les bactéries qu'il contient (ou leurs toxines) peuvent provoquer ce qu'on appelle le botulisme infantile, qui met la vie en danger.
Pas d'alcool pour le rhume
Même si certains ne jurent que par les « remèdes maison » comme la bière tiède : l’alcool n’est pas une bonne idée quand on a un rhume. Cela exerce une pression supplémentaire sur le corps, ce qui peut affaiblir davantage ses défenses.
Inhaler!
L'inhalation assure également des voies respiratoires bien humidifiées. Les symptômes du rhume tels que la toux, les maux de gorge, le rhume et même une éventuelle infection des sinus peuvent être atténués par l'inhalation.
Les inhalations contenant des huiles essentielles seraient particulièrement efficaces. Par exemple, la camomille, la menthe ou l’eucalyptus sont en cause.
Remarque : les huiles essentielles contenant du camphre, de l'eucalyptus ou de la menthe peuvent mettre la vie des nourrissons et des jeunes enfants en danger. Même les plus petites quantités peuvent déclencher un spasme du larynx potentiellement mortel. Dans le pire des cas, cela conduit à un arrêt respiratoire.
Qui doit faire attention lors de l'inhalation
Toutefois, l’inhalation ne convient pas à tout le monde. Les personnes souffrant d'affections cutanées inflammatoires, d'hypotension artérielle ou d'autres problèmes circulatoires peuvent être affectées par l'inhalation.
Les asthmatiques ne doivent pas inhaler les huiles essentielles via des dispositifs d'inhalation. Ceux-ci pénètrent alors particulièrement profondément dans les poumons et peuvent les irriter.
Les femmes enceintes ne doivent pas non plus inhaler d’huiles essentielles, car elles peuvent favoriser un accouchement prématuré.
Les bébés et les jeunes enfants ne doivent pas inhaler la vapeur d'eau chaude (risque de brûlure !). Au lieu de cela, des inhalateurs séparés sont conseillés pour ces groupes d’âge.
Médicaments contre les symptômes du rhume
Si vous avez un rhume, vous n'avez pas besoin de vous torturer inutilement. Les médicaments peuvent atténuer considérablement les différents symptômes du rhume. Cependant, ils ne peuvent pas guérir le rhume. Par exemple, les antibiotiques sont inutiles contre un rhume classique : ils n’agissent que contre les bactéries et non contre les virus.
Gouttes nasales
Les gouttes nasales ou les sprays contenant des principes actifs spéciaux (tels que la xylométazoline, la phényléphrine) réduisent le gonflement des muqueuses et facilitent ainsi la respiration. Cependant, vous ne devez pas utiliser les préparations pendant plus d'une semaine. Sinon, le corps risque de s'habituer aux substances, la muqueuse nasale sera endommagée et vous aurez des difficultés à respirer sans les gouttes nasales/spray nasal.
Cette restriction ne s'applique pas aux sprays nasaux à base de solution saline (spray nasal à l'eau de mer). Vous pouvez les utiliser longtemps sans aucun problème.
Médicaments contre la douleur et réducteurs de fièvre
De nombreux enfants ont du mal à avaler des comprimés. Pour eux, les suppositoires, les sirops et les jus contenant des principes actifs appropriés pour réduire la douleur et la fièvre sont particulièrement adaptés. Cependant, vous devez toujours discuter d’abord de leur utilisation avec un pédiatre, en particulier avec les jeunes enfants. L'acide acétylsalicylique en particulier peut être dangereux pour les jeunes enfants !
Antitussifs
Il existe deux types d’antitussifs : les expectorants et les antitussifs :
- Les expectorants sont utilisés pour les toux productives (c'est-à-dire les toux avec crachats). Ils facilitent l’expulsion du mucus des poumons.
- Les antitussifs, en revanche, aident en cas de toux sèche (toux irritable sans crachats). Ils ne doivent pas être pris lorsque les voies respiratoires sont muqueuses (c'est-à-dire lors d'une toux productive), car sinon le mucus ne pourrait pas être craché correctement.
Les huiles essentielles ou les préparations correspondantes (telles que les pommades) ont également un effet apaisant sur la toux et le rhume lorsqu'elles sont frottées sur la poitrine et le dos. Les huiles essentielles de camphre, de menthe ou d'eucalyptus ne doivent pas être utilisées sur les nourrissons et les enfants !
Préparations de zinc
Cependant, certaines personnes ressentent des nausées et des changements de goût lorsqu’elles prennent du zinc. De plus, vous ne devez pas prendre de zinc par le nez, car cela peut altérer de manière permanente l'odorat. L’avantage pour les enfants n’a pas non plus été prouvé.
Suppléments de vitamine C
Un bon apport en vitamine C est important pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Néanmoins, les préparations vitaminées semblent n'avoir qu'un effet mineur – aussi bien à titre préventif (uniquement en cas d'effort physique intense ou de rhume intense) qu'en cas d'infection aiguë. Il est par principe plus logique d’avoir une alimentation riche en vitamines.
Homéopathie et sels de Schüßler
De nombreux patients ont recours aux globules homéopathiques contre le rhume, d'autres aux sels de Schüßler. Leur efficacité contre le rhume n'a pas encore été clairement prouvée scientifiquement.
Remarque : Tant le concept de l'homéopathie que celui des sels de Schüßler et leur efficacité spécifique sont controversés dans la science et ne sont pas clairement prouvés par des études.
Nourriture pour le rhume
Le jeûne peut aider
Quiconque attrape un gros rhume a généralement peu ou pas d’appétit. Vous n'avez pas besoin de vous forcer à manger : manger peu ou jeûner pendant une courte période peut être très utile pour des adultes par ailleurs en bonne santé. Au lieu de consacrer de l’énergie à la digestion et à combattre les germes présents dans les aliments, le corps peut alors se concentrer sur la lutte contre les virus du rhume.
Le jeûne stimule également le processus appelé autophagie. Dans ce programme « d’auto-digestion », le corps élimine les déchets cellulaires, y compris les cellules mortes et les restes de virus éliminés. Après le grand nettoyage, le système immunitaire et le métabolisme fonctionnent à nouveau mieux.
Nourriture allégée
Lorsque l’appétit revient, une alimentation légère est recommandée. Cela signifie avant tout : pas trop riche en graisse. Les légumes crus et les produits à base de céréales complètes, par ailleurs fortement recommandés, pèsent souvent lourdement sur l'estomac des personnes malades.
Mangez plutôt des aliments faciles à digérer, comme du porridge, des légumes cuits à la vapeur ou de la soupe.
Soupe au poulet
Vitamin & Co. : Aliments pour le système immunitaire
Certains aliments sont considérés comme particulièrement utiles pour le système immunitaire. Par exemple, ils contiennent des antioxydants qui peuvent éliminer les radicaux oxygénés nocifs.
Les fruits et les jus de fruits en particulier sont donc très appréciés des personnes souffrant du rhume – et à juste titre. En plus des vitamines, ils contiennent également des substances végétales secondaires telles que des polyphénols. D’autres substances importantes pour la défense immunitaire se trouvent dans les aliments d’origine animale.
- La vitamine C se trouve principalement dans les agrumes, les baies, les baies de sureau, les kiwis, les poivrons et le brocoli.
- Le zinc se trouve dans les flocons d'avoine, le poisson, le lait et le fromage.
- L'acide folique (folate) se trouve dans les épinards, le brocoli, la mâche, les œufs de poule et les abats.
- Les acides gras oméga-3 ont un effet anti-inflammatoire. On les retrouve notamment dans le poisson et l’huile de colza.
Conseils contre le rhume
D’autres mesures utiles pour lutter contre un rhume comprennent :
Augmenter l'humidité
Éviter la fumée de cigarette
En cas de rhume, les muqueuses du nez et de la gorge sont fortement sollicitées. Vous devez donc éviter tout ce qui les irrite davantage. Cela inclut avant tout la fumée de cigarette et les gaz d’échappement.
Rester au chaud avec un rhume
Si vous partez avec un rhume, assurez-vous de vous habiller chaudement lorsque les températures sont basses ! Un foulard sur la bouche protégera vos voies respiratoires. Après tout, l'air froid les irrite et provoque en outre la toux. De plus, les vaisseaux sanguins des muqueuses se contractent, ce qui réduit le flux sanguin. En conséquence, moins de cellules de défense sont présentes – la membrane muqueuse est sensible à d’autres agents pathogènes.
Dormir avec le haut du corps surélevé
Dormez avec le haut du corps surélevé lorsque vous avez un rhume. Cela dégage les muqueuses et vous permet de mieux respirer. Vous dormirez mieux, vous vous sentirez en meilleure forme le matin et soutiendrez votre système immunitaire.
Laver les mains
Éternuez et toussez dans le creux de votre bras
Au lieu d’éternuer dans votre main, vous devriez éternuer et tousser dans le creux de votre bras. Sinon, d’innombrables virus vous colleront immédiatement aux mains et vous les propagerez partout.
Renifler au lieu de se moucher
Il y a quelque chose à dire sur le simple fait de retirer le mucus nasal. En raison de la pression accrue lors du soufflage, les virus sont plus susceptibles d'atteindre les sinus. De plus, le mucus est avalé avec les virus – l’acide contenu dans le suc gastrique élimine les agents pathogènes.
Dégagez les oreilles
Lors d’un rhume, la trompe d’Eustache (également appelée trompe d’Eustache) peut devenir enflée ou bloquée. Il relie la gorge à l’oreille et est nécessaire à l’égalisation de la pression. Si cela ne fonctionne pas, l'oreille semble « fermée », vous n'entendez qu'un son étouffé et cela peut faire mal. Le risque d’infection de l’oreille moyenne augmente également.
Les premières mesures sont alors de bâiller ou d'avaler. Si cela ne suffit pas, la chaleur peut aider, par exemple en appliquant un coussin chauffant sur l'oreille. En cas de douleur intense ou si les symptômes ne s'atténuent pas, un médecin ORL doit examiner l'oreille.
Remèdes maison contre le rhume
Les remèdes maison sont souvent utilisés par les patients qui ne souhaitent pas traiter leurs symptômes avec des médicaments conventionnels. Beaucoup d’entre eux ont aidé des générations de patients.
Les remèdes maison ont leurs limites. Si les symptômes persistent longtemps, ne s'améliorent pas ou même s'aggravent, vous devez toujours consulter un médecin.
Vous découvrirez quels remèdes maison sont disponibles pour les symptômes du rhume et comment les utiliser dans l’article « Remèdes maison contre le rhume ».
