Vous vous asseyez sur une chaise et serrez une main à votre poing. Mettez l'autre main sur votre poing et placez les deux sous votre menton. Étirez le cou, gardez les épaules en arrière et le Pecs vers l'avant.
Appuyez avec vos mains contre son menton. Votre menton maintient la pression sans bouger. Continuez avec l'exercice suivant pour la colonne cervicale
