Comment puis-je arrêter de fumer?
La consommation régulière de nicotine fait, entre autres, sur l'augmentation constante des récepteurs nicotinerger dans le cerveau dépendant rapidement. Pour la plupart des fumeurs, il est difficile de s'abstenir de nicotine consommation malgré connu décomposition cellulaire des risques. Cependant, quelques conseils importants peuvent aider à augmenter la probabilité que nicotine le retrait fonctionnera.
Les personnes dépendantes à la nicotine depuis des années devraient, si possible, fixer une date exacte et arrêter tabagisme ce jour-là. Des études montrent que la plupart des fumeurs qui ont réussi à arrêter la nicotine ont arrêté tabagisme du jour au lendemain. La réduction de la quantité quotidienne de nicotine, en revanche, reste généralement infructueuse.
Les premières semaines de sevrage sont particulièrement difficiles. Pour cette raison, les non-fumeurs potentiels devraient se tenir occupés. Cela aide le plus à éviter de penser à tabagisme.
De plus, tous les ustensiles qui rappellent la nicotine, tels que les paquets de cigarettes, les briquets et les cendriers, doivent être jetés. Une augmentation de l'activité physique devrait également vous aider à mieux faire face au sevrage de la nicotine. Pour cette raison, les personnes touchées devraient marcher si possible au lieu de prendre le bus ou la voiture.
De plus, il existe divers SIDA qui peut réduire le sevrage de la nicotine dans les premières semaines. En particulier, les patchs à la nicotine qui libèrent en continu une petite quantité de nicotine dans le corps sont très populaires. Idéalement, le médecin de famille devrait être informé du plan. Votre médecin peut avoir quelques conseils pour faciliter le sevrage de la nicotine.
Tous les articles de cette série:
