Comment reconnaître la fasciite plantaire?
Le fascia plantaire est un tissu conjonctif couche dont la fonction est de guider le muscle Tendons du pied et pour renforcer la stabilité de la voûte plantaire transversale et longitudinale. Dans le cas des fascites, il y a une irritation chronique de ce fascia, qui se traduit par douleur dans la zone des pieds. Les coureurs et les personnes qui doivent beaucoup se tenir debout au travail sont particulièrement touchés.
Les douleur se manifeste principalement du côté intérieur de la plante du pied jusqu'au talon, ce qui est particulièrement perceptible après de longues périodes de repos sous contrainte. Les patients signalent souvent douleur en soulevant le pied. Pour réduire la douleur, les patients affectés marchent souvent sur les orteils, car la pression sur le talon provoque une douleur intense.
Les étirements peuvent-ils aider?
Étirements les exercices peuvent aider à réduire le raccourcissement musculaire et à augmenter la stabilité cheville et fascia plantaire. Étirements les exercices relâchent également les tensions et augmentent la capacité de régénération. S'il y a déjà une douleur dans la plante du pied, le pied peut être roulé sur une table tennis balle ou balle similaire pendant 2-3 minutes.
Cela desserre le fascia sur la plante du pied. De plus, tirer les orteils ensemble peut provoquer un étirement de la plante du pied. Utiliser un Terraband ou consulter un physiothérapeute peut également être utile pour trouver les bons exercices pour un fascia plantaire.
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